【孕妇中后期补钙吃什么好】孕妇补钙吃什么好
1、孕妇可以吃补钙产品或者食补补钙最好 。补钙产品，可以在医生的指导下吃些含维生素D的钙片等 。2、食补，可以多食用含钙丰富的食物，比如牛奶及奶制品、海带、紫菜、坚果、豆制品、虾皮及芝麻等 。孕妇可以根据自己的喜好，来针对性的选择一些食物补钙 。此外，孕妇也可以通过多晒太阳的方法来补钙 。3、孕妇补钙不是越多越好，如果过量补钙，可能会导致胎儿健康受到损伤 ， 所以孕妇补钙切忌过量，应该按照医生的建议去补 。孕妇要科学的补钙 ， 千万不要盲目和过量补钙 。孕晚期补钙吃什么钙片好？
孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味 。孕妇钙片主要有以下三种类型：
无机钙片 。常见的有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙等 。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用 。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状 。
有机酸钙片 。主要有葡萄糖酸钙 ， 乳酸钙和柠檬酸钙等 。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小 。
有机钙片是第三代钙剂 ， 常见的有氨基酸螯合钙，L-苏糖酸钙 ， 甘氨酸钙，L-天门冬氨酸钙等 。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用充分 ， 是目前比较理想的孕妇补钙制剂 。
在考虑钙片的钙含量时，值得你注意的是，如果你同时在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量 。您可以只吃钙片，也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶，关键是要把钙摄入量控制在合理范围内，建议不要过分依赖外源性的补钙（钙片） 。
孕妇吃什么补钙效果好？
孕妇吃什么补钙效果好
1、多吃富含钙的食物牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高 。
2、增加促进钙吸收的因素，除了多吃高钙食物，还要懂得促进钙吸收的方法 。维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;适当增加蛋白质摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，易被人体吸收;补钙同时也要增加磷的摄入，钙、磷比值低于1:2可致骨质疏松症;多吃碱性食品，较低的PH值可保持钙的溶解状态;充足的太阳照射以及体育锻炼 。
3、减少抑制钙吸收的因素，减少抑制钙吸收的因素，有助于更好地利用钙 。草酸、植酸、鞣酸等会抑制钙的吸收 ， 因此菠菜、苋菜、竹笋、蕨菜、空心菜、粗粮（植酸）、柿子（鞣酸）、麦麸等不要吃太多；纤维素过多也会降低钙的吸收，因此，不要盲目减肥、节食；另外，烟酒、激素等也不利于钙的吸收，要尽量避免这些不利因素 。
孕妇补钙吃什么钙片好？
孕期补钙首选是碳酸钙片或者是碳酸钙颗粒 ， 碳酸钙是所有钙剂里面吸收最好的，如果在当地买不到碳酸钙片儿也可以选择口服磷酸二氢钙或者是其他的补钙制剂 。补钙一般建议在怀孕中期 ， 根据缺钙严重程度选择合适的计量，补钙同时建议补充AD滴剂，同时建议多晒太阳，可以促进钙吸收 。
怀孕期间最好饮食多样化，建议多吃含钙高的食物，比如虾皮、排骨等 。另外孕期建议多吃蔬菜、水果 ， 可以补充维生素，预防孕期便秘等情况 。怀孕后最好定期产检，看看胎儿发育情况，建议注意睡眠充足、心情舒畅，平时多出去散步、多听听音乐等 。注意孕期合理补充叶酸，预防胎儿畸形 。
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