鲢鱼怎么做好吃营养
鲢鱼是一种营养价值很高的食物，白鲢鱼味道很鲜美，具有养胃，健脾，散热，补气的功效，冬天的时候食用效果会更好，而且白鲢鱼是能够治疗腹泻 ， 乏力，精神不佳，胃口不好的症状，经常吃白鲢鱼对皮肤也有好处的，可以改善皮肤粗糙的现象，但是如果是脾胃虚热的人不能食用 ， 过敏源皮肤病，荨麻疹等等患者也是不能食用的 。
鲢鱼的营养价值，吃鲢鱼有什么好处？
鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，即能健身 ， 又能美容，是女性滋养肌肤的理想食品 。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效，是女性美容不可忽视的佳肴 。为温中补气、暖胃、泽肌肤的养生食品，适用于脾胃虚寒体质、溏便、皮肤干燥者，也可用于脾胃气虚所致的乳少等症 。鲢鱼富含蛋白质及氨基酸、脂肪、糖类、灰分、欧咪伽3、维生素A、维生素D、维生素B、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、烟酸等营养成分，均可为机体所利用 。具体所含营养素如下：鲢鱼的营养价值很高，蛋白质含量约为15%-20%，而脂肪含量却不高，仅为1%-10% ， 蛋白质易为人体消化吸收，可利用率高达95%以上 。鱼肉中还含有多种人体必需的氨基酸，维生素A、B
鲢鱼怎么吃 鲢鱼的营养价值与功效
1、鲢鱼怎么吃 ：
（1）鲢鱼清洗干净剁成小块，用清水多洗几遍去除黏液和血丝，处理好的鱼块放入葱段、 姜片、 食用盐 、少许白糖 、十三香 、料酒、胡椒粉、 生抽、蚝油 、搅拌均匀腌制2个小时 。
（2）研制好挑出调料放入1：1的淀粉和面粉搅拌均匀，起锅烧油，油温七成热将鱼块下锅 ， 炸制金黄色捞出 。
（3）另起锅烧油，放入一点姜蒜末，煸炒出香味，倒入一点蚝油，翻炒后倒入开水鱼块下锅，盖上盖子焖煮5分钟 ， 倒入砂锅放上一点葱花 。
【鲢鱼怎么吃才有营养价值】 2、鲢鱼的营养价值与功效：鲢鱼是一种味道非常鲜美的鱼类 ， 肉质非常的润滑 。从中医角度来讲，鲢鱼可以补中益气、健脾补胃、温补肾阳 ， 可以有效的缓解皮肤干燥 。对于一些痛经、咳嗽、肝炎、肾炎、水肿，有很好的疗效，还可以缓解眼干、眼涩等症状 。从营养学角度来讲 ， 每一百克鲢鱼之中含有蛋白质18.6克，还有大量的热量、维生素b族、钙离子等，可以补充人体所需要的微量元素 。
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