哪些蔬菜水果有助于减肥
1.生菜：很多人称之为减肥蔬菜，因为它富含膳食纤维、维生素C，而且含水量非常高 。吃完一盘生菜会有饱腹感，而且没有热量 。想减肥的求美者要常吃，可以煲汤 ， 凉拌，也可以沙拉 。
2.西红柿：这是一种非常适合减肥的水果 。很有营养，含水量不亚于生菜，吃后有强烈的饱腹感 。可以减少其他食物的摄入 ， 是低热量成分 。西红柿可以生吃 ， 也可以煮着吃 。西红柿和鸡蛋一起吃很有营养，适合想减肥的求美者 。
3.苹果：苹果是一种富含维生素、纤维素、果胶等物质的水果，热量低 。它含有人体所需的各种维生素 。经常吃苹果的人不会便秘，因为苹果可以促进排便，防止脂肪在肠道堆积 。
可以燃烧脂肪的蔬菜有哪些
1、菠菜：能促进血液循环，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果；
2、西芹：含有大量的钙和钾 ， 可减少下半身的水分积聚；
【燃脂的蔬菜和水果有哪些】 3、西红柿：利尿 ， 去除腿部的疲劳 ， 减少水肿，生吃效果更好；
4、甘蓝：含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度；
5、紫菜：含有丰富的维他命A、纤维素及矿物质，帮助排走身体内的废物和积聚的水分；
6、蒟蒻：完全不含脂肪又美味，丰富植物纤维可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织；
7、辣椒：提高身体的新陈代谢率，使人餐后不容易感觉饥饿；
8、土豆：护脾胃，可以缓解燥热、便秘，有益气润肠的效果 。
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