月子里可以吃哪些蔬菜？
【坐月子可以吃的蔬菜有哪些】坐月子后最好吃以下蔬菜:一是绿叶蔬菜，包括芹菜、菠菜、橄榄类蔬菜，富含维生素和胡萝卜素，有利于身体的恢复；二、杏类蔬菜 ， 以莲藕为主，适当吃些莲藕，促进淤血的排出；第三，黄色蔬菜，主要是豆芽和南瓜，富含胡萝卜素 ， 可以延缓衰老 。坐月子期间，不仅要多吃蔬菜 ， 还要多吃高蛋白食物 ， 如鸡蛋、牛奶等 。坐月子期间要摄入足够的营养，营养要全面，尤其是新鲜的水果蔬菜，可以避免坐月子期间便秘 ， 同时也容易被身体吸收 。
月子里可以吃的蔬菜和水果有哪些？
建议水果最好蒸一蒸，香蕉，木瓜 ， 苹果 ， 蔬菜炖的烂烂的 ， 荤素搭配，营养均衡，香菇菌类煲汤喝，猪蹄儿鲫鱼汤等 。
最适合坐月子吃的蔬菜有哪些呢？
最适合坐月子吃的蔬菜有西兰花 ， 含有非常丰富的B族维生素，可以提高具体的抗病能力，菠菜，菠菜中的铁元素含量比较高，有预防产后缺铁性贫血、缺钙的食疗效果 。胡萝卜，含有丰富的膳食纤维素 ， 有助于改善胃肠道蠕动功能，预防产后便秘症状 。
坐月子可以吃哪些蔬菜
坐月子可以吃的蔬菜是菠菜、芹菜、小白菜、油菜、番茄 。
1、菠菜：菠菜有“营养模范生”之称，口感清甜软滑，含有较高的蛋白祥衡昌质、维生素、胡萝卜素、铁等营养物质 。
2、芹菜：旱芹具有较高的营养价值，含有膳食纤维、多种维生素、多种矿质元素等对人体有益的成分 。旱芹既可以直接制作成菜肴 ， 也可以加工之后食用 。旱芹可以炒制，如芹菜炒肉丝、芹菜炒干丝、芹菜鸡蛋饼等 。
3、小白菜：小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素 。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜 。与大白菜相比 ， 小白菜的含钙量是其2倍，维生素C含量约为3倍 ， 胡萝卜素含量高达74倍 。
4、油菜：油菜又叫油白菜、谨扒苦菜，是一种十字花科芸薹属的植物 。油菜中含有丰富的钙、铁、钾，油菜含有大量的β-胡萝卜素和维生素C，油菜含有的钙质在绿叶蔬菜中是最高的 。
5、番茄：番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，营养价值高 ， 既可作为蔬菜也可作为水果，既可生食也可熟食；番茄可用来加工制作番茄酱、番茄汁和番茄丁等；番茄富含番茄红素，产妇吃了对身体很好 。
以上内容拦指参考百度百科-菠菜、百度百科-番茄
坐月子可以吃的蔬菜有哪些，坐月子吃哪些食物会引起回奶？
坐月子期间可以吃蔬菜，一般这个阶段可以吃大白菜，油菜，花菜，西兰花，圆椒，藕，黄瓜菜等，一般坐月子期间尽量避免吃韭菜，豆角之类的蔬菜，因为这些食物有可能会产生回奶的作用 ， 这个期间需要注意营养要均衡，平时要注意作息要规律，避免劳累 。
坐月子可以吃那些蔬菜
“坐月子可以吃蔬菜，尽量吃新鲜的蔬菜，例如生菜 ， 白菜，菠菜，油菜等等，尽量煮熟，做的清淡一些，适当的配比一些瘦肉 ， 做到荤素搭配，才能保证营养全面，饮食上要吃容易消化的 ， 不要吃寒凉、辛辣、刺激的食物，多喝温水，通过饮食的配备，让宝宝勤吸奶 ， 可以在饮食上喝一些有助于下奶的汤，均有利于乳汁的分泌，月子里多吃蔬菜，还有利于产后改变便秘的情况，产后应该适当的运动，定期做产后康复的治疗 。”
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