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【产后食谱第一周 产后食谱】1、排骨莲藕汤 。食材：排骨（200g） ， 莲藕（150g）,盐（1小勺） ， 火麻油（1小勺），姜（1小半） 。将材料准备好、切好清洗干净 。把洗好的排骨放入锅中，倒入水 ， 开火煮至血水出来 。将排骨捞出清洗干净，锅清洗干净后再将排骨放入 。将切好的莲藕也放入锅中，加入适量的水，开大火 。水开后，姜准备好的姜加入，然后转小火炖一到两个小时 。出锅前，加入适量的盐、两滴火麻油 。
2、南瓜薏米粥 。材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根，高汤4杯，盐半小匙 。材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起 。薏米于滚水中煮30分钟后捞出 。鸡蛋取蛋清 。高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁 ， 加米饭和薏米煮匀 。加盐调味，倒入蛋清搅匀 ， 盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱 。
2、莲藕麦片粥 。材料：大米90克，麦片20克 ， 莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克，盐1小匙 。材料洗净 。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝 。大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状 。加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟 ， 再加盐调味 。
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