游泳有哪些好处
文章插图
1、可以保护关节，让关节不易损伤 。
2、增加肺活量，提高呼吸系统能力 。
3、以让体态均匀苗条，提高能量的代谢 ， 因游泳可以散热，同时能够让身体抗阻力，多运动，多耗能 ， 还能够多关节进行运动 。
4、调节体温，增强体温调节能力 。因游泳的水要低于体温，因此在水环境中能够产生寒冷刺激 ， 通过体温调节使身体回到正常体温 ， 常在水中活动，能够使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力明显增强 。
游泳：
是人在水的浮力作用下产生向上漂?。窘韪×νü逵泄媛傻脑硕?使身体在水中有规律运动的技能 。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃 。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代 ， 在英国各大市城相继出现 。1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织 ， 同时举办了英国最早的游泳比赛 。1896年，游泳被列为奥运会竞赛项目 。游泳的最高组织机构是国际游泳联合会，总部设在瑞士洛桑 。1908年由比利时、丹麦、芬兰、法国、德国、英国、匈牙利和瑞典游泳协会倡议成立 。
游泳的好处是什么?请问炎夏日做什么运动好呢？跑步满身大汗、健康房又太无聊，于是很多人可能会选择游泳 。游泳的好处是什么?
第一、燃烧脂肪保持体态
水中运动对身体的协调性要求更高，需要协同更多的肌肉和关节才能让身体协调起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素；
这就是为什么水环境能更多的消耗能量，而且各个关节都能得到均衡的锻炼 ， 在体脂率降低的同时还能保证身体各个部位维度与力量的比例 。
此外，水的密度远大于空气的密度，在水中运动需要克服水的阻力才能让身体前进 ， 有助于身体的能量更多被转化为动能；水中的温度一般低于体温，即使在水中静止也能通过水传导温度 。例如在12°的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量 。
第二、肺活量增大，呼吸系统能力提高
水中气息的调换是可以看作深呼吸的一种形式 ， 它能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等；水的密度较大，在水中进行运动，胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这对相关的呼吸肌群要求更高 。收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求，所以呼吸机能得到改善 。所以，长期坚持游泳的人 ， 摄氧能力、肺活量等能得到有效的提高 。
第三、心血管机能提高
游泳期间一般采用水平体位，静脉血更容易流向心脏，故静脉回流量增大 。另外在上文中提到在水环境呼吸会加深 ， 这也意味着将会加大对静脉回流的抽吸作用；在水中动作多是单一重复的动作，肌肉的活动也就更加有节律，对静脉有挤压作用 。其次是水对皮肤和小血管等有按摩作用 。因此水环境中有利于静脉回流，能有效提高心血管的机能 。
第四、关节不易损伤
由于在水环境中没有急速启动或者制动的'动作 ， 所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用 。游泳还可以作为一项非常好的康复运动 。水的浮力可以帮助减轻游泳者关节对于自身体重的负荷 ， 有助于充分伸展屈曲以及减少体重对于关节的挤压作用 。
第五、体温调节能力增强
游泳的水温多低于体温，所以在水环境中能产生寒冷刺激 ， 通过体温调节使身体位置正常的体温 。长期在水中活动能使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力增强 。
第六、调整心态缓解压力
游泳活动是一种调节情绪的有效方法 。人在紧张的工作之余或处于焦虑、忧郁、浮躁不安等不佳情绪时, 只要游几圈 ， 通过水流对身体的摩擦和冲击, 可以形成一种特殊的按摩方式, 这种自然的按摩, 不仅能使肌肉得到放松, 还会使人心情舒畅地陶醉在大自然的怀抱中 。这样, 紧张的神经顿时松弛下来, 得到较好的休息; 同时把那些消极的、对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来, 恢复积极、健康的心理状态 。
游泳有什么好处游泳的时候可以改善人的心肺的功能,促进肺活量的增加,改善心脏的功能 。
游泳有什么好处夏季到了，游泳当然是大家最喜欢的一项运动了 ， 那么大家知道游泳有什么好处吗？下面我为大家介绍游泳有什么好处吧！
游泳能改善关节
随着人浸入水中的程度加深，身体所需承受体重就会变轻 。比如，当水位到达腰部时，身体需要承受50%体重，而当水位到达脖子处，身体只需要承受10%的体重 。身体承受体重越轻，运动时，身体受到的震荡就越校相比跑步等陆地运动，游泳时关节受伤风险校对一些关节受伤的人来说，游泳是其最佳的运动选择 。
游泳是减肥“良方”
游泳是最理想的'减肥运动 。人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍，为了克服强大阻力 ， 人体就要消耗更多的热量，这就大大提高了消脂效率，让减肥事半功倍 。据测定，人在水中跑步20分钟，效果相当于在陆地上跑步60分钟 。
游泳能降低血压
得克萨斯大学研究人员曾对对43名患有高血压或前期高血压的老人进行研究 。研究人员将参试老人随机分成两组，一组进行游泳锻炼，另一组学习放松运动 。经过为期12周研究，参试者平均收缩压从131毫米汞柱降到122毫米汞柱 。该项研究证明 ， 游泳可改善人的血管功能，并能控制高血压 。
游泳能健脑
【游泳有哪些好处，游泳的好处是什么?请问】一项澳大利亚研究表明，人浸在水里时，大脑中动脉血流量会增加14%，大脑后动脉血流量增加9%，也就是说游泳可以增加大脑血流量，有益于大脑健康 。
游泳能增强心脏功能
游泳耗能多且快，这会加快血液循环 。游泳过程中，四肢血液加快流回心脏，加大了心脏的负荷，使得心率加快，心脏收缩强而有力 。一般人的安静心率为70~80次/分钟;而经常游泳的人安静心率为50~55次/分钟 。长期坚持游泳，血管壁会变得厚且有弹性，输血量就会增加，让心脏更健康 。
游泳能提高肺活量
游泳时 ， 人的胸部要受到12~15公斤的压力，这使得人在水中的呼吸相对困难 。为了吸入充足氧气，人就会加深呼吸 。经常锻炼会使得呼吸肌发达、肺活量提高、呼吸更顺畅 。
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