豆腐怎么做
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用料:豆腐1块、豆瓣酱1勺、淀粉1勺、花椒30粒、肉末2两、朝天椒2根、大蒜子2瓣、生姜1小块、花椒粉1勺、盐少许、鸡精1勺、生抽3勺、香葱1根、白胡椒粉少许、辣椒面适量 。
1、豆腐洗净,切成2-3厘米的方块 。
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2、冷水下锅焯水去除豆腥味,锅中加入少许盐,水开捞出,沥水备用 。
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3、腌肉:大蒜生姜切末,朝天椒切圈 , 与肉末一起放入碗中,加入生抽和少许食盐调味腌制 。
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4、切好葱花备用 。
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5、料汁:2勺生抽,1勺花椒粉,1勺玉米淀粉,1勺鸡精,少许白胡椒粉 , 加水搅拌 。
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6、热锅冷油,油三分热,转小火 , 放入花椒粒,花椒慢慢出香味并有颗粒感,微微发黑,即可捞出丢掉 。
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7、放入腌制好的肉馅,加入1勺豆瓣酱,炒出红油,再放入沥干水的豆腐,倒入调好的料汁,转中火 , 水开后,放入辣椒面,撒上葱花,即可装盘出锅 。
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豆腐减肥餐做法大全窍门豆腐减肥餐做法大全豆腐是减肥的好食材,做起来也也很简单,我们豆腐用温开水给它煮熟,以后直接放上条料,直接凉拌也可以坐做汤都可以随便怎么吃都可以?
超减肥的凉调嫩豆腐怎么做如何
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凉调嫩豆腐
【豆腐怎么做,豆腐减肥餐做法大全窍门】主料
内酯豆腐一盒 皮蛋2个 辣椒2个 蒸鱼鼓油4勺 香油一勺 白糖半勺 鸡精少许
凉调嫩豆腐的做法步骤
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1. 食材准备,不太能吃辣就放了一个辣椒,不爱吃辣椒的也可以放些其他蔬菜?。?
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2. 调碗汁,4勺蒸鱼豉油,少量鸡精,小半勺白糖,
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3. 半勺白糖
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4. 豆腐切片摆盘
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5. 皮蛋,辣椒切丁 , 摆在豆腐上,干吃又好看,
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6. 淋上碗汁,再点上些许香油,一道美味的减肥豆腐餐就完成了, , 家里来人摆上一盘也是很不错的哦,盛夏必备
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7. 美味豆腐,减肥出发~~~
豆腐怎么吃减肥效果好冻豆腐减肥法3天减6斤1.正常情况下,单纯吃豆腐是达不到减肥的效果,我们要知道,豆腐没有消除脂肪以及抑制脂肪形成的作用,而减肥的原理是:通过外力或者是食物来到达清除体内多余的脂肪,且抑制体内脂肪形成的效果 。
2.也就是说 , 从理论的角度分析,吃豆腐不能减肥,但是如果搭配的好 , 那么吃豆腐也可以减肥 。
3. 豆腐里面含有大量的钙和其他的微量元素,如果长期吃豆腐 , 那么对身体是非常好的 。
4.为了可以在吃豆腐的同时减肥,那么需要在豆腐中搭配黄瓜 。
5.黄瓜含有丙醇二酸,这种物质可以抑制体内的糖类转化为脂肪,从而达到预防肥胖的减肥目的 。
6. 除了在豆腐中搭配黄瓜之外,我们还可以配合吃南瓜 。
7.南瓜中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素以及维生素b族,最重要的是,南瓜利尿 。
8.我们都知道,当体内的脂肪已经转化为能量 , 那么需要及时排出体外 。
9.而排出体外的方法有两个,分别是尿液以及汗液 。
10. 不论吃豆腐的同时搭配什么食物,都只能够吃7分饱 。
11.虽然豆腐的热量并不高,但是为了能够顺利减肥,控制食量是减肥的第一步 。
12.更何况豆腐以及黄瓜、南瓜等食物都没有清除脂肪的功效,只能够通过日常的生活能量把脂肪消耗掉 。
13.我们都知道,就算不干体力活也是需要消耗能量的 。
用豆腐做减肥餐怎么做锅塌豆腐的做法
1将豆腐洗净沥干 , 切成0.6厘米厚、3.3厘米见方的块 。
2放入盘内,加盐 白胡椒拌匀 。
3煎锅放油烧至七成热 。
4豆腐片入淀粉粘匀 。
5再将每片豆腐均粘匀鸡蛋液 。
6逐片下入七成热的油内 。
7剩下的蛋液均匀的倒在豆腐上 。
8煎至一面金黄翻面再煎另一面 。
9煎至两面金黄,倒入鸡汤 。
10烧开加入酱油 糖小火焖至 。
11汤汁收干勾入薄芡,
12表面撒上葱碎即可 。
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