简要回答养成规律的作息习惯，从而对人体有一定的帮助 。然而有些小伙伴在日常的生活当中，睡觉的时候往往会辗转反侧 。如果想要改善睡眠，可以借助一些食物 ， 比如温热的牛奶，蜂蜜 ， 水苹果，酸枣仁汤等等 。
01、说到牛奶，相信众多的小伙伴都清楚牛奶中含有色氨酸，具有镇静，催眠安神的作用 。由于色氨酸是人体必需的氨基酸，也是纯天然的安眠的药物 。如果人们在睡觉之前适当的喝一些温热的牛奶，能够帮助睡眠 。
02、其次也有一些小伙伴会借助蜂蜜水来达到帮助睡眠的作用，毕竟蜂蜜水可以使大脑停止产生进食素，从而能够有效的降低食欲 ， 最终帮助睡眠 。
【能够帮助睡眠的食品】03、不得不说 ， 苹果号称“水果之王”，里面含有火胶，蛋白质以及多种营养元素 。而人们适当的吃苹果可以安神镇静，另外苹果中还有芳香，成分也是很强的镇静作用 。
04、要说酸枣仁汤，其实很多小伙伴喝过，毕竟它也具有镇静安神的作用 。不过小伙伴们在日常生活中，要是睡眠不好的话，最好找到引发这类情况的具体原因，然后再对症缓解 。
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