文章插图
文章插图
1、可以跳台阶：刚开始跳台阶可以先跳两个，没有压力后可以跳三个、四个，甚至更多 。
2、跳凳子：跳高一点的凳子可以增加跳的高度以及距离 。
【立定跳远训练方法 立定跳远训练方法有什么】3、跳远技巧：手脚配合 ， 摆臂用力，脚用力往后蹬 。用力摆臂三下，第三下摆臂到身后时，脚用力蹬 。在空中时，身体展开放松，手臂自然上摆下摆 。落地时，脚跟先落地 。在落地时 ， 脚向前伸可以跳得更远 。
推荐阅读
- 两百米训练方法和技巧
- 800米训练方法 800米训练方法介绍
- 练体育好，体育生训练鞋推荐
- 练习单杠双杠周围应该摆什么，为了更安全的进行单双杠训练的英文
- 怎样训练拉布拉多幼犬，怎样养一只拉布拉多幼犬
- 怎样训练小狗拉屎
- 三个月的狗狗怎么训，我该怎么训练三个月大的泰迪在尿垫上大小便
- 孩子智力低下怎么办 强化注意力训练
- 花枝鼠怎么训练 慢慢引诱
- 6个月金毛犬怎么训练 如何养好6个月的金毛犬