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常见的健身器材有哪些名字，练肌肉应该买那些常用的健身器材

生活百科健身器材

练肌肉应该买那些常用的健身器材

常见的健身器材有哪些名字，练肌肉应该买那些常用的健身器材

文章插图
1、卷力器：用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果较好 。常用的卷力器有两种手握式卷力器和支架式卷力器 。
2、弹簧棒：两端为木柄，中间有一根弹性较大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群 。
3、俯卧撑架：用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用 。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著 。
4、卧推架：是练胸大肌的专用器械 。有平卧、坐式斜卧和立式斜卧三种 。由钢管焊接的支架和板面组成 。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的 。<
常见的健身器材有哪些(名字)常见的健身器材有哪些 1、跑步机
跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择 。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆 ， 复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点 。
2、卷力器
卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好 。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米 ， 长达 0.3～0.4米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用 。
3、弹簧棒
弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群 。
4、练颈帽
由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子 。训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉的专用器械 。
5、保护带
保护带是练健美中不可缺少的器材 。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用 。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生 。保护带一般是由牛皮或猪皮制成 。
6、练习镜
练习镜是由木筐架和大镜子组成 。练健美的人在镜前做练习 ， 便于自我观察动作，纠正错误姿势 。
7、俯卧撑架
用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用 。也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成 。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果 。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著 。
8、卧推架
卧推架是练胸大肌的专用器械 。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种 。它们都是由钢管焊接的`支架和板面组成的 。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的 。
9、深蹲架
有铁制和木制两种 。木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳 。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃 。架面一般长440厘米，宽30厘米 。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，直径35厘米，整个深蹲架高度为1.6米，中间可钻几个调节高度的圆孔，一般间距为10厘米 。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械 。
10、活动斜板
活动斜板是练腰腹肌群的专用器械 。由可以调节高度的钢管和木板组成 。用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米，宽约65厘米的框架，装上木板即可成斜板，搁置于可以调节高度的支架上 。斜板面最好用海绵垫 。
11、开降架
用直径为4.8厘米的铁管焊接成 。架高度为2.5米，左右架柱相距为1米 。从架柱离底部60厘米处开始 ， 每隔5厘米左右钻一个圆孔，以便于调节高度 。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作 。
12、综合训练机
又叫多功能训练器，专为健美爱好者和专业运动员设计 。它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习 。负荷器(阻力器)采用的是高强力橡胶块 (包胶铁块)，克服了调重块垛的噪音，且负荷可变具有等动力量练习之优点，练习动作简单易掌握，受伤的机会较少 。
质量好的器械根据人体结构设计阻力，从而保证了动作全程阻力均匀，加减重量简便，训练效果俱佳 。它的缺点是只能按设计的路线动作，局限性大 。无法进行爆发力练习 。综合训练机一般分为5人站、8人站 。10人站和12人站等规格和种类 。一直是团体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械 。
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