苹果的热量是：每100g有52大卡，每100克苹果含碳水化合物13.81克 ， 脂肪0.17克，蛋白质0.26克 ， 纤维素2.4克 。如果苹果比较大，约为两个一斤的话，每个大约250克，那么总热量大约120卡路里 。
如果苹果比较小 ， 大约五个才一斤的话，每个大约100克，那么总热量大约50卡路里 。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称 。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩 。
苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果 ， 有利于平衡体内电解质 。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用 。
【苹果的热量 苹果的热量多少千卡】
早上空腹吃苹果好吗
身体情况并不是很好的人，早上最好不要空腹吃苹果，尤其是一些肠道不好的人 。对于一些戒冷的人 ， 早上空腹吃苹果会引起胃部不适 。对于身体很好的人来说，早上空腹吃苹果有一定益处 ， 但是也不能过度吃苹果，如果早上吃的苹果过多，很容易导致身体不适 。建议吃一个即可 。
在早上的时候 ， 尤其是处于空腹的状态下，吃苹果可以补充大量糖分，因此说早上吃苹果对于我们身体益处很大 。苹果所蕴含的半乳糖荃酸对人体排毒有益，早上吃苹果有利于防止胆结石 。当然苹果不能代替正餐，早上吃过苹果之后仍要进食早餐，否则易造成饥饿 。
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