文章插图
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1、两手握拳 ， 手臂弯曲，前后摆臂，前不露肘 ， 后不露拳，两腿前后交替跑步，膝关节向着正前方，用前脚掌外侧跑有弹性 。
【跑步的动作要领是什么呢 关于跑步的动作要领】2、配合呼吸，一般是三步一吸，三步一呼，跑出匀速的节奏会更省力，长跑是用耐力，短跑是用爆发力 ， 还要注意：跑前要热身，跑后有放松 。
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