运动前吃鸡蛋好吗运动前可以吃鸡蛋，鸡蛋是优质的蛋白质来源 ， 健身减脂期间可适量食用 。如果健身期吃炒鸡蛋，那就要知道，用油量的高低决定摄入热量高低 。健身减脂期间推荐清淡少油的清炒菜肴，晚上最好不要再吃炒鸡蛋，如果健身后肚子很饿，可以把煮鸡蛋作为6点前的晚餐 。
运动前喝什么能达到燃脂功效1、运动前喝一些酸性的饮品有燃脂的功效 。
【运动前吃鸡蛋好吗】2、温热性食物：假如果想要使体内脂肪的代谢速度加快 ， 那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率 。
3、温热性食物有：大葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、辣椒、胡椒、芒果、板栗、红枣、生姜、荔枝、桂圆、柑桔、橙、葡萄、糯米、胡桃、花茶、乌龙茶、牛肉、虾等 。
4、温馨提示：如果是肠胃不适的人 ， 最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等 。
运动前喝什么饮料比较好1、运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入 。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML 。这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡 。
2、运动中补水:一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料 。
3、运动后补水：应补充含糖和电解质的饮料 ， 饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40mmol/L ， 以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水 。
运动前吃全麦面包好吗
文章插图
运动前吃全麦面包是可以的，为你以为一块小小的全麦面包就能足够的补充身体所需的碳水化合物，全麦面包比较容易转化为能被肌肉利用的能量，可有效提升肌耐力对于消耗脂肪更有力，全麦面包属于五谷杂粮类的其中之一 ， 它可以帮助我们补充运动中的能量─肝糖，而全麦面包的营养价值更胜于白吐司 。
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