文章插图
夜跑10点后还可以跑吗1可以 。
【夜跑10点后还可以跑吗 跑步一个月性功能有什么改善】夜跑通常建议在23点前结束，所以晚上10点是可以进行夜跑的 ， 但跑步时间不要超过23点即可 。
夜跑更好什么时间跑2建议在21点左右，同时保证在饭后休息至少一小时再进行，人体的更佳活动时间应是下午的6至8点 ， 可根据自己的的时间和饮食状况进行安排调整 。
夜跑跑多久合适3运动的时间更好是在30分钟~60分钟 。
过短 ， 无法起到消耗脂肪的作用 。过长，则会过度疲劳，影响睡眠 。期初锻炼更好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间，同时要注意避免剧烈的运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，会影响当晚睡眠和次日的状态 。
夜跑地点的选择4夜跑场地选择：室内体育馆>学校操场塑胶跑道>公园或户外草地>公路
夜跑者一定要选择路面平坦、照明好、离家近的安全且熟悉的跑步路线 。
学校的塑胶跑道远离闹市 ， 空气清新，舒适宜人，是很不错的跑步路线 。草地较软的路面对身体的压迫较小，能有效地训练协调性与关节、腿部的大小肌群，也是不错的选择 。
如果非要沿着公路跑步，一定要遵守交通规则，要记住逆着车流方向跑 ， 这样能更好的看清大部分从你身边过的车辆 。
推荐阅读
- 夜跑后可以喝酸奶吗 夜跑后可以喝酸奶吗女生
- 夜跑后多久洗澡 夜跑后多久洗澡合适
- 夜跑后能喝水吗 夜跑后能喝水吗?
- 夜跑穿什么衣服 夜跑穿什么衣服比较好
- 夜跑后睡不着 夜跑后睡不着什么原因
- 夜跑减肥多久见效 夜跑减肥多久见效果
- 夜跑多少公里合适 慢跑30分钟一个周可以瘦几斤
- 夜跑过后能吃东西吗 夜跑过后能吃东西吗减肥
- 夜跑可以瘦腿吗 跑步怎么把腿越跑越细
- 剖腹产后多久能练瑜伽 剖腹产后多久能练瑜伽动作