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八段锦练一次多久1如果按照国家体育总局发布的八段锦版本，将八段锦的每个动作按照说明的次数来练，练习一遍需要15-20分钟左右 。
在时间允许的情况下 ， 一天可以练习1-2次 。每次可练习1-2遍 ， 中间休息2-5分钟接着练下一遍 ， 加上准备活动和整理运动，通常一次练习在40分钟左右 。
八段锦每个动作做几次2根据国家体育总局发布的八段锦版本，我们可以得知：
之一式：两手托天理三焦，本式托举、下落为1遍，共做6遍；
【八段锦练一次多久 八段锦练一次多久最好】第二式：左右开弓似射雕 ， 本式一左一右为1遍，共做3遍；
第三式：调理脾胃须单举，本式一左一右为1遍，共做3遍；
第四式：五劳七伤往后瞧 ， 本式一左一右为1遍，共做3遍；
第五式：摇头摆尾去心火 ， 本式一左一右为1遍，共做3遍；
第六式：两手攀足固肾腰 ， 本式一上一下为1遍，共做6遍；
第七式：攒拳怒目增气力 ， 本式一左一右为1遍 ， 共做3遍；
第八式：背后七颠百病消，本式一起一落为1遍 ， 共做7遍 。
八段锦练多久见效3八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来，再配合呼吸吐纳，能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的 *** 作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用 。
每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼 ， 而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善 。每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的 *** 正确，身体会告诉你得到了什么 。
练八段锦后多久吃饭40.5-1小时后 。
因为在刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处 ， 而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差 ， 运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况 。
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