【骑行能瘦大腿吗 骑行能瘦大腿吗女生】
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骑行能瘦大腿吗1骑行是可以瘦大腿的，但是不能过度骑行，而且骑行之后一定要拉伸肌肉 ， 这样你的大腿线条才会越来越好看 。
骑自行车 ， 对腿部，尤其是大腿根部的锻炼是很明显的，所以骑自行车的人大腿肌肉比较发达，肌肉线条结实 。骑自行车是一种有氧运动，有快速和慢速之分，前者耗氧量大，对体力消耗比较的多，更容易出汗，后者比较轻松，悠闲，是休闲放松身体的方式之一 。
骑行大腿会变粗吗2对于骑自行车腿会不会变粗这个问题，要分为两种情况：
1、日常骑行或强度不大根本构不成腿粗威胁平常骑自行车上下班 ， 或者就算把骑自行车作为一种减肥 *** 的人根本完全不用担心腿粗的问题 。总之，只要在骑行者能力范围内的一般都不会让腿变粗 ， 充其量也就只能达到提高腿部肌肉质量 ， 不能达到增长腿部肌肉的效果 。自行车运动员腿粗那是经常激烈训练的结果 。不过 ， 日常骑行中若蹬车用力过猛可能会粗腿 ， 但这还是在运动后及时补充蛋白质的情况下才会发生 。
2、骑行强度超过能力范围的可能会粗腿骑行强度超过能力范围，比如每天要骑上几小时，或者为了赶时间，突破自己腿部肌肉的能力，强行过度提高骑自行车的速度，那估计腿变粗是肯定的，所以某些***级骑行运动员才会腿很粗壮 。因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话，就会导致人体疲劳，同样腿部肌肉也会疲劳 。在腿部肌肉疲劳的情况下还要进行骑车，是在给腿部肌肉做大负荷的运动，会破坏腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到破坏-修复-再增长的一个过程 ， 也就出现所谓的腿部长肌肉的情况 。
怎么骑行瘦大腿31、一般的360度环形蹬踏蹬踏 *** ：将自行车的功能转换拨把调到Normal的位置，和平时骑普通自行车是一样的 。
锻炼部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌 。
温馨提示：女性在骑车时，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿 。
2、双脚同时进行的平行360度环形蹬踏蹬踏 *** ：将自行车的功能转换拨把调到Multi ， 开始进行多功能蹬踏 。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏 。
锻炼部位：大腿后侧的捆绳肌、小腹肌肉 。
温馨提示：这种蹬踏 *** 类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的捆绳肌 ， 训练效果比较显著 。
每天骑行多久可以瘦腿4骑车是一种相对放松的运动 。都市人整天呆在办公室，难得通过骑车运动锻炼身体并散散心，就想趁机会一次骑久一些 。然而，骑车过久 ， 腿部肌肉会很发达，腿部就可能显得粗壮 。因此 ， 每天不必骑太久，一般每天坚持30分钟即能瘦腿 。在骑车后，要轻轻 *** 腿部 ， 放松肌肉，防止肌肉积块 。
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