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跑步减肥后停止跑步会反弹吗1很可能会反弹 。
跑步运动的热量消耗是数一数二 ， 但为什么有很多人会减肥失败呢?因为要减慢、甚至停止体重反弹，你的身体需要无时无刻的提高热量消耗，这需要透过提高肌肉量和控制饮食来达到 。肌肉为什么生长?因为肌肉遇到比它强的力，为了生存，不得不生长以加强力量，这是所有生物生存的必然条件 。
而当你不再训练肌肉 ， 它不需要为生存而不断自强 ， 便会慢慢流失 。只做慢跑一般是不会增加肌肉量的，相反 ， 久而久之的慢跑反而会令肌肉流失 。所以当你一停止了跑步的习惯 ， 超过90%机会你的体重会反弹 。
跑步有什么好处21、减肥塑形跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高 。肌肉发达是健美的标志之一 。
2、保持年轻坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老 。
3、增强心、肺功能运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高 。有训练的运动员更大吸氧量可比常人提高33—60% 。
新手怎么开始跑步31、装备:刚跑步，不买太多跑步装备，跑鞋、跑步T和跑步短裤，女生再加个运动bra，跑起来比什么都重要 。
【跑步减肥后停止跑步会反弹吗 为什么慢跑三个月后才开始瘦】2、训练:你不用考虑要跑多快，先跑起来再说!
之一次跑的时候不用看距离，就定个目标跑30分钟，如果无法连续跑30分钟，就采用跑2分钟走1分钟的方式，再不行就跑1分钟走两分钟 ， 总之把时间先跑足了 。那到底该跑多快呢?可以试试看一边跑步能不能一边聊天,反正只要觉得喘，就放慢速度 ， 只要持续在跑 ， 比什么都重要 。
要不要天天跑4不要 。隔天跑，一周跑四次就够了 。早上跑还是晚上跑?选择你能够坚持下去的时间跑 。记?。菹⒁彩茄盗返囊徊糠?。
3、比赛：现在你能跑5公里，选择一场两个月后的10公里比赛 ， 或者选择四个月后的半程马拉松比赛，都是可以的 。如果选择一个月后跑个全马，那就是乱来了 。
4、伤?。毫粜木醪熳约旱纳硖遄纯觯?科学训练，伤病并不会缠着你 。10%原则 。大部分的伤病都是自己做出来的 ， 比如“突然加大跑量”绝对是绝大部分初跑者首要受伤原因 。当你逐步提升跑量的时候，每周跑量增加不要超过10% 。
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