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骑自行车可以瘦哪里1全身都有效果，腿部和臀部比较明显 。
自行车是一项全身性的运动 ， 对身体各个部位都有运动的效果，所以对全身各个部位的肌肉都有消耗脂肪的作用 。
但是骑自行车时 ， 腿部和臀部的运动消耗还是比较大的，所以臀部和腿部的瘦身效果会更加明显一些 。
骑自行车有什么好处2骑自行车有以下这些好处：
1、预防心脏疾?。浩镒孕谐悼梢约铀倌┥已罚銮垦芄δ?，预防血栓的形成，同时也可以起到预防心脏疾病的作用 。
2、缓解压力：现代社会工作学习的压力都很大 ， 适当的进行运动可以释放压力，而且运动后人的心情也会感到愉悦 ， 对身体是有益的 。
3、锻炼耐力：骑自行车是一项有氧运动，运动的时间需要坚持半小时以上，才有运动的效果，这就需要锻炼人的耐力与恒心 。
一天骑自行车多久合适3需要根据自身情况来决定 。
自行车是一项有氧运动，如果运动时间过短，会达不到运动的效果，骑自行车时 ， 运动时间至少要在30分钟以上 。
【骑自行车可以瘦哪里 每天30分钟单车坚持一个月】至于一天骑多久合适，这个还需要根据个人的身体素质，以及需要达到的锻炼目的来看 。如果只是普通的强身健体，30-40分钟一般就足够了，如果需要更强有力的锻炼效果，可以根据身体可以承受的运动强度，来选择运动的时间 。
骑自行车对身体有损伤吗4骑自行车可能会造成以下这些损伤：
1、脊椎以及腰椎的损伤：骑自行车时，需要坐在自行车的车座上 ， 利用双腿的运动来进行锻炼，如果坐的姿势不正确，或者是发力的方式不正确，就有可能会损伤到脊椎或者是腰椎 。
2、关节损伤：不仅是骑自行车，任何运动都是要适量进行锻炼的，否则可能会出现关节的损伤，出现关节损伤或者是出现关节炎，主要是膝关节的损伤 。
3、上肢损伤：骑自行车时，上肢需要掌握自行车的车头，上肢如果长时间的受压，可能会导致上肢血液循环相对减少，长期这样对上肢也会有损伤 。
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