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早晨起床喝温开水排毒
在早晨起床之后，喝一杯温开水，能够清理肠道，促进肠胃蠕动 ， 把体内的毒素、垃圾、代谢废物等排出体外，还能够帮助排出宿便，防止便秘的发生 。
餐前喝水降低食欲
在用餐之前半小时喝上一杯水，能够增添饱腹感，缓解饥饿，降低食欲，减少用餐时的进食量，从而减少了食物热量的摄入 。
饭后喝水促进消化
在饭后半小时喝水，能增强肠道食物消化 ， 缓解身体出现的虚假饥饿 ， 还能帮助加快身体的代谢循环 ， 促进脂肪的燃烧 。
下午喝水有利于减肥
在下午的时候，身体是比较容易疲累的，这时喝水能缓解饥饿 ， 抑制食欲，而且可以帮助加速身体的新陈代谢 ， 增加身体热量消耗 。
睡前喝水防止脱水
【什么时候喝水才最有减肥效果 什么时候喝水才最有减肥效果呢】在睡前半小时喝上一小杯水，能够防止身体在夜间出现脱水情况 ， 而且能降低血液的粘稠，帮助身体在夜间的血液循环更加顺畅，帮助身体排毒 。
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