7、油菜
油菜的招牌营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者 。据专家测定，油菜中含多种营养素 ， 所含的维生素C比大白菜高1倍多 。能活血化瘀 ， 解毒消肿，宽肠通便功效 ， 强身健体 。主治游风丹毒，手足疖肿，乳痈，习惯性便秘，老年人缺钙等病症 。
④维生素c的作用和功效可以淡化斑1、维生素c的功效主要就是可以维持身体的免疫功能 ， 能够保证血管的完整，同时还能够起到抗氧化抗自由基的作用从而达到美白淡斑的效果 。
2、还可以有效的预防一些坏血病等情况的发生，如果出现有牙龈等异常的出血，也可以应用这种药物起到一定的调理作用 。
【维生素c什么时候吃】3、同时维生素c还有一定的解毒的功效，还有预防癌症发生的功效 。平时主要是注意多吃一些水果，就可以起到补充维生素c的作用 。
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