30克膳食纤维大约有1~3两全谷杂豆、1斤蔬菜、半斤水果、10克坚果 。每天摄入膳食纤维可以参照这个标准，选择尽量多的品种食用 。
通过上文我们可以得知，肠癌的发生和生活中的一些不良生活习惯之间有非常大联系 ， 预防肠癌需要先从改变不良习惯开始 。在改变习惯的同时，还需要注意定期检查！#健康明星计划##医生来辟谣##贝利#
参考资料：
[1]《有人吸烟可以活到100岁，有人养生却患癌？别抬杠！看完这篇文章或许就明白了…》.健康时报.2021.6.2
[2]《你是不是肠道肿瘤的高危人群？自查自测看看得了多少分》.大连市第三人民医院.2020.10.10
[3]《@所有40岁以上的人，95%的结直肠癌是由肠息肉演变而来，请尽快到医院做一次肠镜检查》.重庆大学附属肿瘤医院.2021.8.11
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