双手扶住扶手
椭圆机运动时千万不要把扶手当摆设，要让手臂随着脚的运动一起动起来 。手要轻握扶手，随着脚依次向前进行蹬踩运动，等手脚动作比较协调后，还可以适当的增加手的推力和拉力 。这样既可以锻炼手臂肌肉，还能够帮助多燃烧掉10%的热量 。
运动时间不少于30分钟
椭圆机是需要运动达到20分钟以上，才能开始燃烧体内的脂肪 ， 所以每次的运动时间至少要达到30分钟才能消化更多的热量 。
坚持每天锻炼
【椭圆机怎么练消耗更多热量 椭圆机怎么练消耗更多热量呢】每天都坚持椭圆机锻炼，可以更好的帮助身体消耗热量，并延续燃脂的效果 。
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