文章插图
“请控制灵魂对自由的渴望”
这是2020年2月上海市
第37场新冠疫情发布会上
上海市精神卫生中心谢斌主任医师
对广大市民的提醒 。
时隔两年，
上海再次遭受疫情的“正面袭击”
正处于“最吃劲”阶段 。
这位“600号男神”再出金句↓↓↓
在今天召开的上海市第130场新冠肺炎疫情防控新闻发布会上，有采访人员向谢斌提问：
“本轮疫情给人们的生活带来了一些冲击 ， 大家难免会有些焦虑和担忧，对此您有哪些建议？”
市精神卫生中心党委书记谢斌教授表示 ， 疫情已经两年多了，大家已经经历过相似的冲击多次了，已经总结了很多有用的心理调适经验 ， 现在重新翻出来也都管用 。
这次疫情跟以往相比，对心理方面的冲击，是主要跟生活受到影响有关 。而不同的人群，生活受影响是不同的 。
对于普通市民，
无论在“决赛圈”内外，
心理调适有四个重点：
有盼头、有放下、有自律、有念想 。
谢斌教授建议，普通市民的心理调适有以下四个重点：
▌有盼头，就是把不确定转化成确定性 。
了解防控的各种要求，包括如何去测核酸、如何居家办公、上网课等，心里有底就可以大大减轻焦虑情绪 。
▌有放下，就是要学会接受现实 ， 接纳自己，也接纳他人 。
很多事被耽误了，很多熟悉的规律要调整了，肯定心烦 。与其抱怨抵触，不如顺势而为 ， 给生活做个减法 。
▌有自律 ， 就是即便每天只能在家里、在小区里，也不要在形象、作息等方面太过潦草 。
神清气爽的状态不仅是对自己平衡饮食、规律运动、科学睡眠、平和心态的褒奖 ， 也是对家人的爱护和激励，让我们的居家生活能够有朝气 。自律，也包括遵守防控相关要求 。不找事、不添乱 。
▌有念想，就是无论当下多不方便，也要憧憬未来，想象幸福的时光，并且坚信那一天一定会到来 。
像有的网友说，这次疫情以后要报复性上班、报复性消费，当然还是要考虑健康放在首位 。
怀着念想 ， 可以使我们在当下把每天作为蓄积力量的机会，为美好未来一点点做好准备 。
就你像去医院看病，
如果你对这个医生放心的话，
绝对不会追着他问这个病看好了多少人
谢斌说，面对这些天新增感染者人数比较多 ， 一些市民朋友可能也会产生两年前那种恐慌紧张情绪 。这是正常的反应，因为紧张起来了，所以大家都越来越配合防控要求、都愿意打疫苗了 。
但我们确实用不着过分恐慌 。只要想想：两年下来 ， 我们对这个病是否有了更全面的认识？是否不断更新了对付它的办法？诊断治疗的质量、尤其是效果是否已大大提高？
如果这些答案都是肯定的，就把专业的问题放心交给专业人员去考虑、去做 。我们只需要做好各自的工作、配合好防控工作 。就你像去医院看病，如果你对这个医生放心的话 ， 绝对不会追着他问这个病看好了多少人
普通市民朋友
也不要吝惜
给服务我们的那些人
以掌声和感谢
对于奋战在一线的医护人员，包括志愿者、城市管理者，他们从二月底到现在已经连轴转三四周时间，有的工作环境还很艰苦 ， 对生理和心理都是巨大挑战 。
推荐阅读
- a货千足金 a货翡翠千足金
- 3q是指什么 3q指的是什么
- dm是什么 DM广告是什么意思
- 独生子独生子女
- 明火和暗火的区别 明火是指煤气灶吗
- 分词是指什么意思 分词是啥意思
- 塞外苏杭是指什么 塞外苏杭是指什么地方
- 众包费是什么 众包费是什么意思
- 重庆两江是指哪两个地方 重庆两江是指哪两个地方呢
- 花中君子是指哪四样 花中君子是指哪四样东西