一)失眠的自我调养经验分享自我联想法——想象出一幅美丽的场景要睡觉了 ， 躺下就不要胡思乱想了 ， 闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了 。
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料 。晚餐可以加些有助睡眠的食物 。
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西 。如果怕黑的 ， 那就在床前放个小夜灯 。
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉 。
选择自己认为最放松的睡姿，睡觉最重要的是放松，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡 。
有很多人是因为无法静下心来 ， 一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡 。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线 。
摆放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，如果觉得种植植物麻烦 ， 那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的 。
二)关于晚上失眠的朋友圈句子1、失眠是枕头之上无尽的流浪 。《我不想念》
2、很多时候，我平静地做着一些事 ， 喝水，失眠 ， 然后突然很疼痛地想你，真的很疼 ， 疼得我弯下了腰哭泣 。
3、在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，习惯性的闭上眼睛，安静的想念一个人 ， 想念一张脸 。
4、有一种感觉总在失眠时，才承认是“相思”;有一种缘分总在梦醒后，才相信是“永恒”;有一种目光总在分手时 ， 才看见是“眷恋”;有一种心情总在分别后，才明白是“失落” 。——璧瑶《强者无敌》
5、黑夜的尽头是失眠失眠的尽头才是白天 。
6、闭上眼是黑睁开眼是夜失眠的时候已无区别 。
7、有些人，临睡稍一思想，就会失眠;另有些人，清醒时胡思乱想，就会迷迷糊糊地入睡 。——钱钟书《写在人生边上·魔鬼夜访钱钟书先生》
8、天蝎座的自己，常因为一个人的一句话就整夜失眠，却从不因为一个人的一句话被打败 。天蝎座的自己，可以看着喜欢的人转身离开，却不肯开口挽留 。天蝎座的自己，可以面对喜欢的人 ， 却绝口不提喜欢 。天蝎座的自己，害怕孤独，好想依赖人 ， 却从不曾真的去依赖，因为已习惯独立跟孤独 。
9、回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对的样子 。
10、我们应该只有在年幼的时候才会有这么奋不顾身的爱情吧而当我们渐渐长大就再也想不起那些因为思念而失眠的夜晚了 。——郭敬明《夏至未至》
三)失眠的时候发的朋友圈1、早上长睡不起 ， 晚上视死如归 。
2、不喜欢你的人就是不喜欢，这年头想要日久生情，真的太难了 。
3、又一次失眠，挫败感太强烈 ， 造孽?。∷季炔涣怂?能救自己的还是自己 。不要担心未来 ， 恐惧现实，大不了从头再来 。
4、她再也没对我说晚安，我的失眠也再没好过 。
5、爱情，并不在伸手可得或不可得的地方 ， 是期盼使它诞生，是言语使它存在，是信心使它不死 。
6、一个人的失眠，一个人的空间 ， 一个人的想念，两个人的画面 。
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