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说到苋菜，有人喜欢有人厌 ， 喜欢的人，吃了苋菜感觉确实非常爽口，当然不喜欢吃的，看到炒苋菜留下的汤汁颜色，有点恐怖，甚至说是血水，确实，炒苋菜吃的时候，会留下红红的汤汁，为此 ， 会有“雁来红”的称呼 。
作为一种爽口的蔬菜，吃苋菜对身体保健是极好的事情，特别是老年人 ， 对于苋菜更加的喜欢 。在接下来文章中，小编介绍一下，苋菜的营养、功效，以及食用好处 。
营养有哪些？
就营养来说 ， 苋菜中含有：水分、蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、锌、钾、镁、尼克酸、胡萝卜素等 。
功效如何？
苋菜味甘、性寒，具有清热解毒、利尿除湿的功效 。
对于苋菜，人们会说：六月苋，当鸡蛋 ， 七月苋，金不换 。那么具体吃苋菜有哪些好处呢？
1
清热解毒
夏天，温度高、毒素重，清热解毒是关键，吃性凉的苋菜 ， 对于清热、解毒是极好的，对于湿热导致肝火旺盛有一定的降火作用 。
2
帮助补钙
补钙是大家非常重视的事情 ， 一旦缺钙，带来的影响还是蛮大的 ， 很多人会想到吃钙片补钙，其实饮食补钙会更好，相对来说，吃菠菜补钙是很多人会做的事情，100g菠菜中含钙量达到56mg，而在苋菜中，100g的苋菜，含钙量高达180mg，足足是菠菜的三倍 。并且，苋菜中不含有草酸 ， 使得人们对于钙的吸收更好 。帮助补钙，告别缺钙，何乐而不为呢？
3
促进排便
便秘是糟糕的事情，错误的饮食 ， 吃错了东西，会导致便秘的发生 。吃点苋菜，能够起到促进排便、预防便秘的目的 ， 让你更好的改善肠道 。点击蓝字了解更多：便秘不是病 堵起要人命 这样调理太好了
4
补血
吃苋菜时，你还会发现苋菜中渗透出来的血红色汤汁非常多，由此会产生一个疑问 ， 苋菜能补血吗？
确实是这样 ， 吃苋菜，确实能进行补血，这是因为苋菜中的维生素K能起到促进凝血、增加血红蛋白含量的作用，对于贫血的人有很好的调节、保健作用，为此，有些地方，还会把苋菜称作“补血菜” 。
5
保护眼睛
食用苋菜，能够吸收胡萝卜素，对于保护眼睛、明目是极好的事情 ， 为此，对于家中有学生、上班族，不妨让他们吃点苋菜 ， 保护好眼睛 。
>>>>注意事项
即使吃苋菜有这么多好处，但是，注意事项不能忽视，例如脾胃虚寒的人不要多吃，另外，夏天对于经常腹泻的人，也不要多吃苋菜，以免加重腹泻 。
【苋菜的功效与作用 苋菜的功效与作用图片】科学的吃苋菜能获得诸多好处 ， 当然注意事项不能忽视，希望大家多重视，科学食用 ， 获得健康 。
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