除了控制饮食，饮食清淡也是非常重要的 。饮食清淡主要就是少盐，少糖，少油 。糖和油不用说，大家都知道，吃多了就会胖 。但其实除了糖和油，盐吃多了也会胖 。
第四点: 不要熬夜少喝酒
熬夜的危害多大 ， 相信大家都知道 。熬夜除了对皮肤不好之外，还会影响减肥 。不足够的睡眠会影响人体的新陈代谢，而代谢快我们减肥的速度才会加快，所以想要保持好身材，最好就是不要熬夜，保持充足的睡眠 。
喝酒是会导致发胖的 。因为酒精会阻碍脂肪的燃烧还会阻碍消化系统，使食物不容易消化 ， 导致食物堆积在体内变成脂肪 。
分享一组动作给大家◆弹力带屈膝后退
◆登上后抬腿
◆硬拉
◆杠铃臀冲
◆俯身后摆腿
◆杠铃跪姿深蹲
◆龙门架收臀
◆龙门架后摆腿
总结对于常年都有运动习惯的姑娘来说，这些真的是非常弱的运动了，也不是很累，所以建议大家和我一样，一周做个三到四次，如果你能坚持住、保证动作的正确 ， 一个月下来定会见效 。
【蜂腰 蜂腰猿背是形容谁的】因为大部分读者是女孩子，只为了穿衣服更好看 ， 体型看起来更优雅，有什么想知道，有什么不懂可以留言私信！欢迎来骚扰！#乐享健身#
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