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点击右上角【关注】霸王课头条号，收获更多加薪秘籍 。本文共1142字，阅读全文约3分钟前几天，在和朋友聊天的时候，说到最近的情况，她说：“现在的压力真的很大 ， 不仅生活上有压力，工作上也同样有很大的压力，感觉自己呼吸都很困难 。”
有这样感受的不仅她一个人，很多人都有同样的感受 。在生活中，除了负担自己的生活费，还有老人孩子需要照顾；工作中 ， 职场新人如雨后春笋，要面临被淘汰的危机 。
在这重重的压力下 ， 我们要如何来应对呢？虽然无法让压力消失，但我们可以选择用自己的方式缓解压力，减轻压力 。下面这几种方法，对缓解压力是很有帮助的 。
1、最快缓解方法：深呼吸深呼吸是让一个人放松、调整心理状态的最好方式，而且这是最快的缓解方法 。
比如，有一次开会，领导突然让我上台分享最近做的一个项目情况 ， 因为没有提前任何的准备，心里十分紧张，心跳瞬间加速，整个人变得有些慌乱，不知所措，但是又不能表现出来 。
为了缓解我的紧张 ， 不给自己太大的压力，就悄悄地使用了深呼吸的方法 。
先是用鼻子缓慢的吸入空气，让空气通过鼻子缓慢进入肺部，屏住呼吸 ， 暂停几秒钟，接着用嘴巴缓慢地呼气 。
反复几次，就会发现紧张的情绪和巨大的心理压力，都随之得到缓解，慢慢地被释放出来了，情绪会得到很大的好转 。
所以 ， 当你感觉到自己压力很大的时候，尤其是遇到突发紧急情况的时候，这个方法能够让你快速的冷静下来，更加从容镇定的去面对 。
2、最轻松的方法：转移注意力当你陷入进某种情绪不能自拔，并且感受到很大的压力 ， 这时候，就可以选择转移注意力的方法 。
转移注意力能够让你短暂的忘记烦恼，缓解压力，心情变得愉悦 。如何转移注意力呢？
最好的方法就是做一些自己喜欢的事情，比如：唱歌、听音乐、追剧等等方式，都能够帮助你缓解情绪，释放压力 。
当你注意的点改变了，关注的点转移了 ， 或许等你再重新思考你之前的问题，会变得豁然开朗，问题很快也会得到解决 。
3、有效缓解方法：坚持运动运动是缓解压力最有效的方法之一，做自己喜欢的运动 ， 随着运动强度的提升，血液循环会加快 ， 紧张和压力感都会得到很好的调节 。
比如 ， 跑步，在运动的时候，人体内会产生内啡肽和多巴胺，让你的心情变得愉悦 。心情变好后，压力和烦躁的坏情绪就会逐渐消失 。
运动的方式有很多种 ， 不一定是剧烈的跑步，还可以是快走、慢跑、器械、瑜伽等等，只要能够加速血液循环，舒缓压力都可以 。
4、最容易的方法：学会倾诉倾诉也是减轻压力的一种方法，执行起来也比较容易 。
人的承受能力是有限的 ， 就像是一只气球，当你的承受能力已经接近极限，接下来要做的就是释放，将你的压力释放出来，那么，找人倾诉就是一种很好的方式 。
可以找到值得信任的家人和朋友，向他们倾诉，缓解你的压力 。
在选择倾听者的时候 ， 要注意，最好选择有耐心的、愿意倾听且有能力开导你的人，必要的时候，也可以咨询心理医生 。
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