练硬拉腰疼几天能恢复4正常训练导致的腰部肌肉酸痛，一般经过3-5天即可恢复 。一般情况下，经常锻炼进行腰部锻炼者 ， 往往腰疼比较小，恢复得也比较快，而如果是太久没有锻炼的人 ， 或者初次做硬拉训练，往往恢复的会比较慢 。
如果是错误动作导致了腰部肌肉拉伤，那么视拉伤情况 ， 短则需要半月，多则需要数月才能恢复 。
推荐阅读
- 硬拉多长时间练一次 硬拉几天练一次
- 硬拉深蹲卧推标准 硬拉深蹲卧推训练计划
- 硬拉锻炼腰部肌肉吗 硬拉锻炼腰部吗
- 直腿硬拉是练哪里的 直腿硬拉有什么好处
- 硬拉锻炼竖脊肌吗有用吗 硬拉锻炼竖脊肌吗
- 深蹲和硬拉哪个更壮阳 直腿硬拉锻炼哪些肌肉
- 屈腿硬拉练到哪个部位最好 屈腿硬拉练到哪个部位
- 爬山后腰痛怎么缓解 爬山后腰痛怎么缓解"
- 直腿硬拉练到哪个部位比较好 直腿硬拉练到哪个部位
- 屈腿硬拉每天多少个好锻炼 屈腿硬拉每天多少个好