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巴旦木吃了会上火吗1吃多了有上火风险 。
新鲜的巴旦木其食性是较为平和的 ， 即使不小心吃多了一般也不会造成身体上火，不过目前
市面上卖的巴旦木大部分都是经过炒制处理的，这样的坚果干货其本身水分回归是大量减少，食性会偏燥一些，吃多了容易产生口干口渴的现象，因此巴旦木吃多了吃是有上火的可能的，本身体质易上火的人群吃多了巴旦木上火风险会更大 。
巴旦木吃了会不会胖2吃多了会胖 。
巴旦木坚果所含的热量是非常高的，100克巴旦木的热量将近有600大卡，比同等重量的米饭热量要高好几倍 ， 且市面上的巴旦木一般会有盐焗等口味，这就使得巴旦木热量更加高 。
加上成分中还含有较多的油脂、蛋白质等供能物质，虽然油脂成分以不饱和脂肪酸为主，但是巴旦木吃多了还是可能会因为热量摄入过多，人体消化不完多余的热量就会转为能量储存在体内导致身体发胖 。
巴旦木仁一天吃几粒为宜3建议一天10粒为宜 。
巴旦木虽然有着极高的营养价值和药用价值，其中富含的脂肪酸、蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质吃了后对自身有一定的益处，但吃多了不利于肠胃消化 。
尽管没有严格规定食用巴旦木的数量，但参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议，每人每周吃50-70克坚果 ， 算下来巴旦木每天吃10粒左右就足够了 。
买巴旦木怎么选优质的4看外观好的巴旦木外观是饱满紧实的 ， 其内部的果仁一般会将外壳填充较为充盈，不会有太大的开口 ， 而且加工好的优质巴旦木看着也是十分有食欲的 。
闻味道一般挑选在巴旦木时其状态都是炒制过的，炒制好的优质巴旦木闻起来有自然的坚果香味以及淡淡的木质清香 ， 不会有其它异味 。
摸手感【巴旦木吃了会上火吗? 巴旦木吃了会上火吗】好的巴旦木应是抓一把在手里不粘手，声音也较为清脆 ， 这样的巴旦木质地比较干燥没有受潮，如果巴旦木粘手的话 ， 说明坚果受潮就不建议选购了 。
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