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【掉头发应该如何补充营养 掉头发补充营养的方法】掉头发应该补充碱性物质，植物蛋白，维生素E，维生素D ， 铁元素，碘元素 。
补充碱性物质来中和体内的酸性毒素 。常见的碱性物质有蔬菜水果类、海藻类、坚果类、豆类等 。因为碱性物质可以中和体内过多的酸性物质，从而保持体内酸性和碱性物质的相对平衡 。
多补充一些植物蛋白类食物 。针对头发干枯甚至分叉的情况 ， 植物蛋白类食物会有帮助 。常见的如：大豆及其制品，玉米及其制品等 。
补充富含维生素E类食物 。因为维生素E具有抵抗毛发衰老的功效，促进毛发的正常生长 。推荐日常的食物有：鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
补充维生素D类食物 。如果我们身体缺乏维生素D的话，则会导致我们的发质大打折扣，从而影响我们的毛发发育，使得毛发变得柔软 。可以多吃一些动物的肝脏或者是蛋黄、鱼类等富含有维生素D的食物 。
含铁食物会帮助头发生长 。有的掉头发往往与体内缺铁有关，如果日常膳食注意增加含铁食物，有助于头发生长 。含铁食物常见的有：菠菜、鲤鱼、香蕉、黑豆、熟花生等 。
补充含碘食物 。含碘食物与体内的内分泌系统紧密相关 ， 可增强甲状腺的分泌功能，可健美头发增加光泽 。应在日常饮食中多吃海带、紫菜、牡蛎等 。
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