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1、产后可以适当运动 ， 以排除压力，释放不良情绪，如参加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等，这些对走样的身材恢复的很快，运动出一身汗 ， 把生育中体内的淤血恶露都清理出来，将紧绷与压力释放开来，赶走阴霾情绪，不过产后运动不要过大 。
2、适当调节变动生活内容 ， 不要时时刻刻关注宝宝而忽略了自己，将宝宝暂时交给其他人照料 ， 让自己放个短假 ， 哪怕是两小时、半天 ， 也能达到放松自己和精神充电的目的 。避免心理、情绪透支 ， 可以做些深呼吸、散步、打坐等，放松心情的运动 。
3、找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷烦躁情绪 。别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色，享受娇妻爱女的权利 。
【生完小孩后脾气暴躁易怒怎么办 生完孩子脾气暴躁易怒怎么办】4、新妈妈在月子里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑 ， 严重的还会出现种种上火迹象 。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水 ， 自内而外地调整身心状态 。
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