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减脂能吃豆腐吗1可以吃 。
1、低卡路里但却能有饱足感 。
2、拥有能起到降低脂肪作用的成分 。豆腐当中含有大豆卵磷脂 ， 有防止多余的脂肪堆积的功效 。
3、对于便秘也有效果 。由于里头含有寡糖 ， 所以也是治疗便秘的一个好对策 。
豆腐为什么可以减脂21、豆腐的能量转化率偏低豆腐里面含有的主要是蛋白质 。在食物的三大营养素中 ， 相同重量的碳水化合物、蛋白质产生的卡路里还不到相同重量脂肪产生的卡路里的一半 。也就是说 ， 摄入相同重量的蛋、豆腐以及肉类 ， 前者的增肥效果还不到后者的一半 。
2、吃豆腐可以减少进食豆腐中含有很丰富的大豆蛋白，这种大豆蛋白是从大豆中提取出来的蛋白质，也是唯一以植物为来源的蛋白质 ， 它能给人体提供必要的氨基酸 。
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豆腐减脂推荐食谱31、过桥豆腐准备好的辣酱，豆腐切块鸡蛋打好，将豆腐放入锅中蒸10分钟至熟 ， 将蒸好的豆腐鸡蛋、蒸豆腐的汤汁倒入锅中加辣酱调料等，浇在蒸好的豆腐上，再撒上葱末即可食用 。
2、老干妈烧豆腐准备食材，把香葱洗净切末，姜切末 ， 把豆腐切小块，用开水烫 ， 捞起后用凉水过一下 ， 沥干水分，热锅凉油加姜末、豆豉炒出香味 ， 加老干妈炒出香味，加豆腐，加盐翻炒均匀 ， 加味极鲜、白糖、少许水一起烧一会入味，加胡椒粉、水淀粉翻炒均匀出锅，撒上香葱末即可食用 。
豆腐减脂注意事项4注意食用量豆腐可以和其它的蔬菜以及肉类一起煮，另外豆腐不能吃太多，不然可能会妨碍人体对于铁的吸收 。不仅如此 ， 长期吃豆腐还有可能引起蛋白质消化不良 ， 出现腹胀、腹泻的情况 。
搭配补碘长期吃一种单一的食物还有可能会出现缺碘的想象，所以可以多吃一些海带、紫菜等等能多补充碘 。
不要长期单独使用任何一种食物，就算是营养再全面功效再好，也不能长期单独食用，不然都会有副作用 。豆腐虽好，但是多吃可能会导致结石，一定要注意 。
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