【如何改善骨盆前倾的运动图片 如何改善骨盆前倾】
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骨盆前倾是什么1骨盆为人体中心所在，是我们人体重心、协调性与平衡性的关键点 。骨盆倾斜顾名思义即是骨盆位移的现象，包含骨盆前倾、骨盆后倾以及骨盆侧位移 。若腿部、臀部、核心和背部的肌肉处于不平衡状态，就可能使骨盆无法保持中立位置，形成骨盆倾斜的病态 。即是骨盆前侧下降、后侧上升，最常见的骨盆前倾原因是腿部、臀部、髋部、核心和背部的肌肉处于不平衡状态，使骨盆无法保持中立位置 。
骨盆前倾的原因2身体两侧不平等的运动、久坐的生活方式或是姿势不正确都可能导致肌肉失衡 。严重的骨盆前倾肇因于某些较弱/长的肌肉 ， 象是腹直肌、外斜肌、臀肌以及大腿后侧肌群，而较强的肌肉则包括髂腰肌、股四头直肌、阔筋膜张肌及竖脊肌群 。当这些肌肉的长度、力量和柔软度方面失去平衡，将容易形成骨盆前倾的问题 。
骨盆前倾的症状3骨盆向前倾斜导致身体其他肌肉失衡 。由于骨盆向前倾斜，因此骨盆和臀部之间的距离缩短，这使得髋屈肌越来越短且紧缩 。随着时间加长，髋屈肌会保持这种状态，并继续将骨盆前部往下拉 。由于骨盆的后部向上倾斜（较高） ， 下背部肌肉萎缩因为长度减少并受到紧缩 。结果，腰部会变成拱形、臀部可能会开始突出 。进一步的后果是削弱大腿后侧、臀肌和核心肌肉 。
结论，紧缩的髋屈肌、股四头肌/大腿、下背?。先醯耐渭 ⒋笸群蟛嗉∪狻⒑诵募∪海?这些紧绷的肌肉或较弱的肌肉都会对腰背部和脊柱造成额外的压力，引起疼痛、发炎、抽筋和压力 。
骨盆前倾可能对人体造成的影响4其实大部分的人都有骨盆前倾的问题，只是程度的差别 。严重的骨盆前倾导致运动表现不佳、膝盖疼痛、腰痛和其他肌肉骨骼疾病的风险增加 。
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