早上指的是几点到几点百度百科早上指的是几点到几点( 二 ) _云知道

提醒：即便是适合早起的季节，患有高血压、心脏病的人群也应适当延后，以免发生意外。黎明时分，人体血压、体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，容易发生心脑血管事件。
养成正确早睡早起习惯想要养成健康早睡早起的习惯，前提是早睡，并保证每天充足的睡眠时间。人体自身有很强的调节能力，晚睡晚起一旦形成习惯，就会恶性循环，建议大家从以下几方面努力：
1改善睡眠环境
睡前可洗个热水澡或热水泡脚；穿宽松睡衣；枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当；关灯、关好门窗，拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。
睡觉前不宜饮用咖啡、茶等容易导致兴奋的饮品，不要使用电子产品。
2调整运动时间
2019年，美国加州大学研究表明，在早上7点或下午13点~16点运动，可提前生物钟，使人白天充分消耗能量，犯困时间提前，利于早睡早起；而傍晚19点~20点运动，可推迟生物钟，使人夜晚更兴奋，睡眠时间推迟。

因此，晨起或下午进行适当运动，对早起有一定帮助。
3从每天早睡1小时开始
设定合适的目标时间，在保证睡眠时间的前提下，入睡和起床时间都要相应前移。比如，把就寝时间提前1小时，起床时间也相应提前半小时或1小时。
适应几天后，再提前1小时，以此类推，逐渐达到目标时间。
4合理安排早晨时间
早上起床后，为了减少困意，要马上拉开窗帘，让日光照进屋里，尽快收拾好床铺、洗漱、享用早餐，最好进行适当的户外运动。
当新一天的生活因早起变得不再忙乱，工作更有效率时，早起才更有动力。