图/来源于网络
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什么是“白熊效应”？白熊效应又被称为反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家的一个实验 ， 他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象 。
简单地说，就是越让你刻意不去想一件事，你就会越想 。就像对于总是会失眠的人来说，当别人越告诉你，睡觉前不要胡思乱想时，你往往越会胡思乱想 ， 从而加重失眠的情况 。
再往感情中延伸，当你越不想想起一个男人时 ， 这个男人反而越会在你的脑海中挥之不去 。这所有的一切，根源其实用白熊效应 ， 都能有所解释 。
心理学上讲 ， 人的思维，就是会呈现出一定的逆反趋势 。当我们面对一段感情时 ， 不管你再如何自我催眠，如何信誓旦旦，一定会忘记对方，其实都是在做无用功 。
因为无论你如何坚定，都逃脱不了心里这个怪圈 。因此，当你想放下一个男人，一段感情时，最好的方法不是拉黑他，也不是删除他，而是巧妙利用“白熊效应” 。
在这方面利用得比较好的一个案例，我第一时间想起了《知否》里面的小公爷 。众所周知 ， 明兰对于小公爷来说，是一个无论如何都忘不掉的执念 。
因为没有得到，因为曾经做错过选择，这成为小公爷心中最大的一个遗憾 。所以 ， 即便明兰嫁给了别人，爱上了别人，哪怕明兰生了孩子，他都没办法把明兰忘掉 。
一是因为不想忘记，二是因为无论如何他都忘不了 。可是，当后来，他看到明兰的幸福，顾廷烨对明兰的好，以及回想起明兰对他说过的话，还有身边申氏对他掏心掏肺地好时 ， 他放下了对明兰的执念 。
在这个过程中 ， 其实他的心理变化恰好符合了白熊效应 。前期越想放下，就越放不下 。可当他明白了遗憾就是遗憾，过去了就再也回不去了，从内心开始适应和接受顺其自然这个最终宿命时，他就释然了，也开始接受身边人的感情 。
他通过白熊效应得到了什么呢？无非一个道理，当你遇到忘不了的事情，忘不了的人时，可以适当发泄，但绝不能逃避，也不能无意识强迫自己逃避 ， 一切顺其自然，等待时间使得你的心境发生变化，在这个过程中 ， 那些让你觉得痛苦的，都会在不知不觉中，让你没有那么痛苦，如同过眼云烟一般，让你释怀 。
想要放下一个人，需要学会注意力转移
当爱走了，当曾经深爱的那个人离开了我们，想要忘记曾经的点点滴滴，并不轻松，也不简单 。可以说，对每一个人来说都很难 。
每当这个时候，你需要第一时间告诉自己：“无论如何，都回不到从前了” 。当你接受这个事实时，接下来要做的，不是借酒消愁 ， 也不是努力去忘记，而是转移自己的注意力 。
心理学上讲，“情感转移”是一个补偿方法 。当你在这个人身上得不到想要的感情时 ， 不妨试着让自己跟另一个合适的异性接触起来，先满足自己的需求，不要让自己孤单一个人 ， 并在合适的时间，开启新的生活模式 。
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