文章插图
终止运动1当发现自己韧带拉伤时 , 一定要第一时间终止运动,不要因为继续运动而导致二次受伤 。这一点是必须牢记的 。
冷敷2【半月板二度损伤的最好治疗方法 韧带拉伤怎么办恢复快】当你出现韧带拉伤等情况时,除了要注意及时休息以外,还应该注意及时采取冰敷的治疗方式,尤其是一些出现红肿疼痛的患者,这个时候采取冰敷的方式可以有效的缓解红肿疼痛,这主要是因为冰敷可以有效的降低皮肤表面的温度,减少血液循环,防止肿胀继续扩大 。
值得注意的是,冷敷的时间不要过久 , 在15—20分钟内比较好,在冰敷的时候不要随意的乱动 , 这样才能让冰敷发挥最大的效果 。
热敷3经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止 , 这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收 。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血 。
压迫治疗4一旦发现有韧带损伤的情况,应该立即用绷带或其它办法压迫受伤的部位,其目的主要是减少出血、淤血等情况,从而帮助患者减轻不适症状 。
推荐阅读
- 平板支撑有哪些好处 平板支撑好处是什么
- 徒手抗阻训练怎么做视频 徒手抗阻训练怎么做
- 睡前平板支撑对身体好不好 睡前平板支撑好不好
- 减肥力量运动包括什么运动 减肥力量运动包括什么
- 板材甲醛释放量标准是多少 板材甲醛释放量标准是多少啊
- 家里装潢的板材什么牌子的好 家里装潢的板材什么牌子的好用
- 平板卧推练哪里的肌肉 平板卧推练哪里
- 设立科创板的经济意义 设立科创板的经济意义是什么
- 小米滑板车换胎教程+前胎螺丝 小米滑板车换胎教程
- 坡岛网友曝料:楼上装修楼下灰尘盖顶、天花板渗“血水滴”、厨房被淹……