【平板支撑有哪些好处 平板支撑好处是什么】
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锻炼肌肉1平板支撑动作是一个核心力量训练动作 ， 能够有效锻炼我们的腹肌、腿部肌肉以及手臂肌肉 。因为在完成动作的过程中，我们身体始终要保持和地面平行，所以腿部和手部力量要使用很多 ， 从而能够刺激我们手臂和腿部的肌肉 ， 而我们在保持身体与地面平行的过程中，也要注意腹部不能下沉，所以需要我们腹部力量支撑我们身体起来，从而达到锻炼腹肌的作用 。
锻炼耐力2完成平板支撑动作很考验的就是我们的耐力，其实这个动作没有太大的动作技巧，动作难度系数也不是非常大，但是如果我们要完成动作，必须要做到位，并且我们至少需要坚持时间30S以上 。一开始锻炼大家可能觉得没有压力，但是对于新手来说，坚持到20几秒时 ， 就会感觉身体明显发酸，再坚持到30秒以后，需要很大耐力完成 。但是我们每次完成动作一定要坚持下来 。
锻炼身体的平衡感3因为我们在地面上完成这个动作，我们需要保证身体能够平衡 ， 从而能够和地面保持平行，所以这个动作是能够锻炼身体平衡感的 。因为我们在做动作时，最重要的就是能够让动作做标准，臀部和腰腹部一定要保证在一条直线上 。但是对于很多人来说，动作做标准就已经很不容易，所以只要动作标准到位 ， 都能够有效锻炼我们的平衡感 。
减少背部脊椎受伤风险4做平板支撑有一个好处，就是能够增加我们腰部力量 ， 从而减少我们脊柱以及背部出现伤病的可能性 。经常进行平板支撑动作，能够让我们腰部力量变得越来越大，并且能够增加腰背部的柔韧性，从而有一定的抗压作用 ， 即使是出现一些碰撞或是负重，也能够有效的缓解带来的伤害 。
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