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【跳舞一天最好跳几个小时呢 跳舞一天最好跳几个小时】
跳舞一天最好跳几个小时1适宜的跳舞量，实际上是和性别、年龄以及自身的身体条件有很大关系的 。对于普通人来说，如果是以锻炼身体为目的话 ， 那么单次的运动时间不超过2小时最好 。
老年人的身体状况相对来说比较差，所以说不需要每天都坚持跳舞 ， 而且在运动的时间上，0.5-1小时是最好的选择 。
跳舞什么时间最好2最适合练舞的时间是下午4-6点 。因为下午4点的时候，我们的体温会达到一天中峰值的 ， 同时肌肉也出现了活化的情况，同时心律和血压也是比较平稳的，这时候身体的灵敏度同样比较高;老年人可以在晚饭的半小时进行跳舞锻炼 。
早上跳舞对身体好吗3早上刚刚起床的人群 ， 精神状态都处在比较低的状态 ， 因为人的身体对于刺激的反应比较迟钝，所以跳舞会没精神，而且最容易受伤 。
跳舞可以天天跳吗4不能每天都跳 。因为身体肌肉和关节都是需要休息的，否则就容易受伤和运动效果降低 。一般情况是一周跳4-5天，休息2天 。
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