文章插图
平板支撑一组做几分钟比较好1做平板支撑时间方面的把握还是非常重要的，根据每一个人身体的不同情况来决定平板支撑，对于核心肌肉群的稳定性以及力量性来说，锻炼的效果还是非常明显的，刚开始的时候可以先做几十秒钟 ， 然后再慢慢的增加到一分钟两分钟时间不要太长，否则很容易出现疲劳的感觉 。
平板支撑属于无氧运动还是有氧2平板支撑是属于一种静力抗阻力的运动，可以通过这样的方法来锻炼核心肌群，还可以有效的增强腰腹肌的力量，但是平板支撑是不能起到减脂效果的，所以说它是属于一项无氧运动 。
平板支撑锻炼哪里的肌肉3练习平板支撑对于塑造腰部、腹部以及臀部的线条都是有意义的，而且可以利用平板支撑来帮助维持肩胛骨的平衡，这样就可以让背部的线条变得更加迷人 。同时这个动作是需要保持颈部前倾的姿势，同时还可以锻炼颈部的肌肉，对于治疗颈椎病也有好处 ， 是缓解肌肉疲劳的好选择 。
平板支撑怎么做才能做的标准4【平板支撑一组多久合适 平板支撑一组做几分钟比较好】做平板支撑时，身体面对地面 ， 两只前臂向下弯曲与地面接触 ， 同时·手肘和手指都放到地面你，脚趾稍微弯曲并收紧腹部，尽力使腹部和肚脐处向脊柱拉伸，伸直身体并保持身体笔直 ， 提高一条腿使之与地面相距十厘米左右，保持该姿势几分钟，左右脚交换着来 。
推荐阅读
- 平板支撑一分钟等于跑步多久
- 女生平板支撑有什么好处 女生平板支撑有什么用
- 平板支撑正常人多少秒 平板支撑两分钟什么水平
- 平板支撑有什么好处 正常人平板支撑能做多久
- 每天平板支撑多久会有效果 平板支撑3分钟什么水平
- 平板支撑肩膀酸是姿势不对吗 平板支撑肩膀酸正常吗
- 平板支撑可以瘦哪里 平板支撑3分钟是什么水平
- 减肥训练营一个月费用大概多少 平板支撑2分钟是什么水平
- 腰不好能做平板支撑吗视频 腰不好能做平板支撑吗
- 平板支撑怎么呼吸正确 平板支撑怎么呼吸