平板支撑一分钟等于跑步多久1一分钟平板支撑等于跑步20分钟 。
平板支撑是健身动作中的一种 ， 这种看似静止的运动，其实也能消耗较大的热量 ， 而且能够在短时间内使身体里面的脂肪在最大程度上燃烧，比较适合没有时间进行户外运动的人群 ， 而就拿平板支撑和跑步来说 ， 每一分钟的平板支撑相当于20分钟的跑步，这样可以在最短的时间燃烧有效的脂肪，还能轻松的完成每天的运动指标 ， 达到一定减肥的效果 。
先做平板支撑还是先跑步2【平板支撑一分钟等于跑步多久】一般建议先做平板支撑 。
有一部分人想要提高减肥的效果，会将平板支撑和跑步同时进行 ， 而一般正常情况下，建议先做平板支撑后再进行跑步，这是因为平板支撑能够将前期供能的主体糖消耗一部分，再跑步就能在最大程度上开启高速的减脂模式，对减肥的效率有所提高，若是先跑步再做平板支撑的话，跑步会消耗大量的体能，对平板支撑的效果有所打折 ， 而且肌肉会出现酸痛，疲劳等情况 。
女生做平板支撑的好处3锻炼腹肌平板支撑主要运用了腹部的力量 ， 女生长期适量的进行平板支撑这项运动 ， 能够增加腹横肌的力量 ， 从而起到锻炼腹肌的作用 。
减肥瘦身平板支撑能够在一定程度上消耗热量，燃烧体内脂肪 ， 若女生长期适量的坚持平板支撑，可以使腹部肌肉更加紧实，减掉小肚腩，起到减肥瘦身的功效 。
增强身体素质平板支撑的过程中能够促进人体新陈代谢，调节内分泌系统，从而增强身体素质 ， 提高自身免疫力 。
平板支撑一天做几分钟4一般建议一天3-5分钟 。
平板支撑属于一种静力抗阻力运动，并不是像跑步等有氧运动，是一个需要长期坚持的运动 ， 而正常情况下，每天做3-5分钟 ， 就能够达到健身的效果 ， 一般建议分为3-5组，每组正在30s以上，若平板支撑的次数和时间过于多，会给身体带来一定的伤害 。
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