文章插图
蛙泳手部动作要领11、首先手臂前伸的时候，手掌需要打开 ， 掌心朝下 。
2、再将掌心向外转变，同时中手臂也要向外划水 。
3、明显感觉到水压时，手掌和手臂开始抓水 。
4、再将手肘弯曲，掌心朝内，将手划向身体内侧 。
5、将手臂再次前伸，掌心相对合并 ， 循环往复即可 。
小贴士【蛙泳手部动作要领图解 蛙泳手部动作要领】需要注意的是，高肘抓水是推进力的关键，抓水的时间过早或者过晚，容易影响到划水距离 。
蛙泳腿部动作要领21、将两腿伸直的时候，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中，两膝距离不要太大 。
2、同时翻脚掌、勾脚尖 ， 将脚掌内侧面对水，翻脚掌时，两膝距离小于双踝间距 ， 小腿尽可能的靠近大腿，脚跟靠近臀部 。
3、收完腿后向身体右后下方蹬腿，将腿打开成八字 ， 崽将两腿并拢伸直 ， 注意蹬腿夹腿的动作要快，再循环往复即可 。
蛙泳可以练到哪些肌肉3全身 。
蛙泳是一项手脚并用的运动 ， 同时需要腰部和腹部来保持平衡，来确保身体不会因为倾斜下沉，帮助游泳时前进 ， 同时颈部、背部等部位也会参与其中，因此蛙泳是一项可以锻炼到全身肌肉的一种运动 。
由于蛙泳主要依靠蹬腿为动力，在划水的同时抬背，因此，蛙泳对于锻炼背部肌肉、肩膀、大腿的锻炼作用最为明显 。
蛙泳可以自学吗4根据情况看 。
蛙泳是游泳中较为简单的一种泳姿 ， 很多初学者游泳，都会以蛙泳为第一种学习的泳姿 ， 因此，一般学蛙泳都是不会游泳的人群，不建议通过自学 。
但要是自身会游泳的情况下，是可以通过自学的，为了不发生溺水等意外情况，建议自学时，选择专业的游泳馆，有专业的救生人员更加安全 。
推荐阅读
- 八段锦第一式的动作要点有哪些? 八段锦第一式动作做几遍
- 女性游泳一年后身材变化图 女人蛙泳的坏处
- 游泳500米相当于跑步几公里? 蛙泳500米消耗多少卡路里
- 八段锦只练动作不会呼吸有用吗
- 蛙泳瘦大腿还是粗大腿 游泳腿会变粗吗
- 力量训练有哪些动作 力量训练的动作有哪些
- 为什么向日葵会随着太阳转动 为什么向日葵会随着太阳转动作文
- 猫咪尾巴动作含义 铲屎官必备小知识
- 蛙泳腰部如何发力 蛙泳如何使用腰发力
- 投篮时手拿球的正确方法 投篮时正确手部姿势