春天悄悄地走了，迎来立夏，这是夏季的第一个节气 。建议大家从今始，根据夏季六个节气“立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑”的特点调养生息，一起收好这份夏日节气养生攻略，健康平安度夏 。
立夏，万物至此皆长大/图片自制
一、立夏立夏时节，万物繁茂 。这时，气温逐渐升高 ， 暑热的夏天 ， 不但促进着心脏强力运作，而且温养全身 。所以，立夏时对心脏的养护至关重要，情宜开怀，安闲自乐，切忌“暴喜伤心” 。饮食应以顺“心”为主 。宜吃些祛暑益气、生津止渴、养阴清热作用的食物，需及时补充水分，忌吃油腻、煎炸、辛辣香燥的食物 。
食疗方：沙参百合鸭汤——
原料：北沙参30克，百合30克，鸭肉150克，精盐、味精各适量 。
制作：先将鸭肉洗干净，切成小块；百合洗干净 。将鸭肉与百合、沙参同入砂锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肉 。
用法：佐餐食用 ， 适量 。
功效：滋阴清热、润肺止咳 。
应用：肺阴亏虚所致的干咳不止、声音低微、心烦欲饮、口干咽燥、神疲气短、舌红少津、午后低热等 。
二、小满小满节气正值五月下旬 ， 气温明显升高 ， 人体生理活动也处于最旺盛时期，消耗的营养物质为四季最多 。虽然天气炎热，但却容易生湿，所以防凉防湿也很重要 。如果贪图一时凉快，容易引发风湿病、湿性皮肤病等 。饮食应以清爽清淡为主，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭等 。
食疗方：菊花茶——
原料：白菊花10~15克 。
制作：将菊花洗干净，开水冲泡 。
用法：代茶频饮 。
功效：平肝明目、清热疏风 。
应用：早期高血压、更年期高血压所致的眩晕、头痛、耳鸣等 。
三、芒种芒种时节气温高，又时常阴雨连绵，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，容易使人感到四肢困倦，萎靡不振 。所以不但要注意防晒防潮，更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病发生，如中暑、腮腺炎、水痘等 。
食疗方：冬瓜苡仁汤——
原料：冬瓜500克，薏苡仁100克 。
制作：冬瓜洗净切成块，与薏苡仁同煮 。
用法：饮汤 ， 食瓜与苡仁 。
功效：健脾止泻、利水渗湿、祛湿除痹、清热排脓 。
应用：适用于脾失健运、水湿内停之水肿、脚气病，膀胱湿热之小便短赤、小便不利、腹泻等 。
注意：薏苡仁性寒，有收缩子宫的作用，故孕妇忌用 。
四、夏至夏至是阳气最旺的时节，养生要注意保护阳气 。夏天进补，冬病夏治，是夏季养生保健的一项重要措施 。自夏至到立秋后的三伏天，是一年中最炎热的阶段，也是人体调补和治疗宿疾的最佳时刻 。冬季易发的慢性疾?。?利用夏季病情稳定时期进行调补，对治愈或减轻慢性病的复发有较好的作用 。饮食上宜清淡，不宜肥甘厚味，可多食杂粮，不可过食热性食物，冷食瓜果也应适可而止，以免损伤脾胃 。
食疗方：莲肉粥——
原料：莲肉粉20克，粳米（或糯米）50克，红糖适量 。
制作：先将莲子肉晒干碾成细粉，与粳米或糯米同入砂锅，加水用武火煮沸后，改用文火煮至粘稠为度，后放入红糖 。
用法：每日早、晚空腹温热服食 。
功效：补脾止泻、益肾固精、养心安神 。
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