要想解决这个问题，首先要找到具体的原因，然后告诉自己：担心和害怕的事情并不一定是真实的，需要通过实际的练习来确定，即使某种事情现在是真的，也不意味着以后永远都是这样 。
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我们每个人都必须给出自己对“成功”的定义 。对有些人而言 ， 成功是以社会地位、收入稳定性或者个人影响力来衡量的 。对另一些人而言，成功更多地意味着人与人关系上的收获，比如一种友爱的关系或者一个快乐的家庭 。成功或许给你带来一种满足感 。克莱瑞·雷是拖延心理的一个研究员，她把成功定义为“及时追随目标” 。从这个定义来看，不论什么时候，只要我们在做自己想做的事情 ， 就会感到自己是成功的 。“及时追随目标”会将你渐渐引向其他定义的成功，同时 ， 它也可以让你在付出努力的时候能感受到成功 。然而，一个拖延者却不能及时地追随自己的目标 ， 所以每当他们再次让自己失望的时候他们都感到失败 。不过，如果他们能够将自己的心态调整到成长心态，欣赏自己的努力和提升 ， 那么他们将会发现，在“及时追随目标”这一点上比以前做得更好本身就是成功 。
拖延者即便到达成功，也不能充分享受其喜悦 。因为成功的喜悦早已被心急火燎、通宵达旦的最后冲刺冲得无影无踪 。虽然没有人知道他们的成功只不过是赶出来的，但是他们自己知道——对他们来说，这意味着他们仍然没有成功 。他们责备自己没有成功，并希望从拖延的锁链中解脱，但是在自责中经常会错过一个重要的问题：他们实际上很可能是在恐惧成功 ， 并利用拖延来避免成功的到来 。
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害怕失败会让我们不敢投入行动，这样的拖延我们很容易理解 。但确实也有很多人的拖延，其实是因为害怕成功，这听起来可能有点匪夷所思 ， 到底是怎么回事呢？
根据《拖延心理学 》一书，对成功有恐惧心理的常见原因有以下几种：
1.“成功需要太多付出，这令我望而却步”
有些人担心成功需要付出太多,远远超出了他们所能承受的程度，而且成功以后带来的更多是别人对自己的期望值升高 。成功需要付出很多时间和努力，他们认为既然达不到那样的要求，就不要去瞎折腾了吧 。
有位拖延者讲述了这种心态，这就像一个新兵，在战场上凭着天赋和运气拆了一颗地雷，然后得到了领导的赏识 ， 给他当了排雷队长，这意味着他以后面对的危险增加了 。
还有一些人担心，如果他们开始努力工作的话 ， 就这样一直干下去，再也没有混日子的自由和舒适了 。跟他们的意愿相违背的是，他们会被变成一个工作狂，整天辛劳，没日没夜地工作 。
2.“成功是有危险的 ， 这其中会有人受到伤害”
当你在竞争中取得成功时，你或许害怕被人批评，被人指责为“自私鬼” 。还有，失败者可能会受到伤害，并和你一刀两断，或者可能会对你怀恨在心 ， 想要报复你 。成功在感觉上如同进入了一个危险重重的弱肉强食的世界，它们也可能只是一些想象中的担忧，但这些忧虑的感受是真实的 。
3.“成功对我是禁区，总是感觉不那么自在”
有时候人们会感到自己从根本上出了一些问题，总觉得不对劲，似乎就是这些问题深深地根植在他们心中 ， 让他们在生活中无法获得成功和满足 。
例如，很多大学生离开了艰苦的家庭环境，而弟弟妹妹们却被抛在家里 。他们会为此而感到负疚 ， 在学校里变得拖拖拉拉，无法在学业上取得良好的成绩 。他们感到自己不配得到这样的自由天地，因为他们的家人还被困在那样的窘境中 。
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