操作方法01、鸡肉地瓜水果餐 。健身期间吃得要清淡一些 ， 也要有助于消化，尤其是多吃一些梨、西红柿等都是非常好的，很容易消化吸收 。而吃地瓜也是非常有助于吸收的，很健康 。吃鸡肉是为了能让身体有能量供给，鸡肉比较有助于健身的 。
02、面包蔬菜餐 。有的喜欢吃面包 ， 在健身期间可以适当吃一些，而且搭配上蔬菜和水果也是非常好的，可以买一些自己平时比较喜欢吃的水果来搭配，这样吃起来会更加有营养一些 。
03、鸡蛋蔬菜餐 。为了让自己在健身期间能保证有足够的营养 ， 可以适当吃一些鸡蛋，然后加上各种蔬菜和适量的米饭，这是很好吃的，虽然比较清淡 ， 但是身体非常喜欢，很容易吸收 ， 也有足够的营养 。
04、鸡肉蔬菜餐 。鸡肉在健身中起到的作用是比较大的，很多人也喜欢在健身的时候多吃一些鸡肉，因此可以买一块里脊肉，然后水煮熟了以后，再撕成条状，接着搭配各种蔬菜 ， 然后一起吃，很营养，尽量少摄入热量多的食物 。
特别提示【怎样自己做好吃的健身餐？】以上为个人经验 ， 图片来自网络 。
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