失眠是指长期无法获得所需要的睡眠的质量（即睡眠持续时间和睡眠的深度），从而导致不能维持白天的正常工作 ， 它可表现为入睡困难或保持睡眠状态困难 。
对于失眠者，在生活上应该保持营养均衡 ， 多吃蔬果、鱼类，以及补充水分 。B族卫生纸对维持情绪和精神健康也相当重要，建议有条件者适当多吃！
在这里主要为大家介绍一种制作简单、有效改善睡眠的果汁---香蕉菠萝汁!
文章插图
工具/材料香蕉、菠萝
榨汁机、杯子
操作方法【如何改善睡眠】01、将菠萝去皮，都切成大小适中的块状，放在谈盐水中浸泡5分钟
02、香蕉去皮切块、苹果去皮去核切块后，将菠萝、香蕉、苹果三者混在装在一起
03、将三种水果一起放入榨汁机中 ， 加入半碗水，再加入蜂蜜调味 。
接下来，就开启您的甜蜜之旅吧！
04、温馨小提示：香蕉是一种含有特殊氨基酸的水果 ， 能够减轻心理压力、缓解疲劳，晚餐或睡前吃香蕉，可以起到镇静神经作用哦，有助睡眠 。
05、温馨小提示：在调理睡眠状态这段时间，禁忌食用辣椒、豆类、玉米、巧克力、咖啡、烟酒等，切勿烦躁 。
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