简要回答通常想要合理的补钙 ， 就需要适当的补充维生素D，毕竟维生素D有利于钙元素的吸收 。由于维生素D是以骨化醇的形式存在于人体皮下经过紫外线的照射之后活化，在经过一系列的反应，慢慢地促进钙元素的吸收 。而我们想要合理的补充维生素D，可以多吃一些含有钙元素的食物 。
01、其实我们在生活中多吃鸡蛋、鹌鹑蛋或者是三文鱼、鱼肝油、牛奶、蘑菇等等食物，有利于补充维生素D，另外家长需要尽可能的保证孩子做到不挑食不偏食的情况 。
02、其实老人跟孩子也需要适当的补充维生素D ， 通常通过晒太阳能够有效的补充维生素D，毕竟维生素D的含量提高之后，对于钙元素的消化吸收有不错的功效 。
03、通常人们在生活中如果说维生素D的活性大幅度的降低，这样会导致孩子出现众多的问题，像佝偻?。硗饫夏耆嘶岢鱿止侵适杷傻那榭?。
【吃什么能补充维生素D】04、虽然通过多种方式能够有效的补充维生素D，但是大家需要注意在补充维生素D之前，要去医院进行相关的检查 ， 听取医生的建议，采用合适的方法 。
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