操作方法01、当我们不小心扭伤脚踝到底应该热敷还是冷敷呢？如果我们敷错了是会加重对组织的损伤程度的哦！
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02、首先 ， 在急性损伤的24小时内，应该使用冰块，对扭伤部位应该进行冷敷（冰敷),一来可以有效缓解急性扭伤的疼痛，而来还可以避免扭伤后的过度肿胀，我们知道，组织过度肿胀，也会加重疼痛的 。
03、当损伤发生后48小时，此后扭伤部位大多会淤青或者已经变紫了 。此期，我们就不应该再进行冷敷了 ， 而是应该对扭伤部位以及周围组织进行热敷，主要目的是为了促进局部组织的血液循环，活血化瘀 。
【脚踝扭伤热敷还是冷敷】04、此外，我们还可以使用一些活血化瘀的外用药 ， 比如：红花油、云南白药跌打损伤喷雾等
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