什么蔬菜水果补铁好
【什么蔬菜水果补铁最快效果最好】富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富 。水果中樱桃含铁量高,此外还有杏、桃、菠萝、杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果和桂圆等含铁较多 。
吃什么最补铁水果 。蔬菜之类的？
解答：
补铁可以吃动物的肝脏 。动物肝脏含有大量的铁元素，可以预防缺铁性贫血 。此外，铁元素容易被人体吸收，促进红细胞的生成 。蛋黄里有很多铁，但不要吃很多蛋黄 。你应该适量食用，这会导致胆固醇的增加 。吃葡萄有助于消化葡萄中含有多种维生素、钙、铁等元素，能补充气血，美容美肤 。樱桃含铁量高 。你也可以吃樱桃来补充铁 。
吃什么蔬菜水果补铁效果最好
含铁高的蔬菜水果主要有以下几种:
动物血，肝脏、蛋黄，瘦肉等，蔬菜里芥菜，芹菜，紫菜，黑木耳，海带，含铁量也比较高 。水果里的樱桃，龙眼，桑葚，紫葡萄，桃子等含铁量较高 。
另外要注意，补血或补铁期间，要避免喝茶，咖啡，牛乳，蛋，植物酸，麦麸等，这些都会抑制阻碍铁的吸收 。
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