【孕妇适合吃哪些食物最好】适合孕妇吃的高纤维食物有哪些
适合孕妇吃的补钙食物有牛奶、羊奶、鸡蛋、鸭蛋、黄豆、黑豆、绿豆、红豆、海带、豆腐、香干、豆腐皮、豆浆、竹笋、小鱼、小虾、田螺、鸡鸭、芹菜、四季豆、荷兰豆、豇豆等等 。它们的钙含量都在较高水平上 。
怀孕了吃哪些食物最好
碳水化合物 。可以从米面、粗粮当中获取，建议食用一些清淡好消化的碳水化合物，可以蒸一些南瓜或者土豆、芋头等，而且要适量食用，以免体重增长过快，不利于孕妇的健康 。
蛋白质 。可以补充植物蛋白和动物蛋白，尽量食用一些低脂肪高蛋白的食物，例如鱼肉、鸡肉、牛肉等，烹饪方式要清淡，尽量以蒸煮为主，可以为孕妇和胎儿提供充足的营养 。
维生素 。可以食用一些新鲜的水果和蔬菜，例如西红柿、黄瓜、苹果等，热量较低，比较容易消化，有助于孕妇增强免疫力，加强代谢，有利于身体健康 。
怀孕期间要减少精制米、面的进食量，多吃一些粗粮，比如小米、燕麦或者玉米等 。这类食物中所含的蛋白质、维生素B更加丰富，可以更好的满足身体所需 。
蛋类食物
怀孕以后每天应该适量进食这类食物，以鸡蛋为主 。鸡蛋中富含大量的动物性蛋白质，且属于优质蛋白质，含有人体必需的各种氨基酸，此外也有钙、磷以及卵磷脂等营养成分，对于胎儿的健康发育有帮助 。
鱼类食物
鱼肉中含有DHA，这是一种人体必需的脂肪酸，对于胎儿的脑细胞膜形成有着重要的作用，有助于胎儿的脑细胞生长发育 。孕妇一周至少吃1~2次鱼，以便吸收足够的DHA 。
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