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夏天吃水果有什么好处

云知道吃水果

夏天多吃水果对身体有什么好处吗
夏天由于天气很热 ， 要多喝水 ， 多吃绿叶蔬菜和水果 。夏天吃水果时一定要吃新鲜的 ， 但是都不应过量 ， 要适可而止 ， 吃适量的任何水果对人体都是有益的 。夏天吃什么水果好？吃水果有什么作用？
夏天的万物生长旺盛的季节 ， 每年夏天都有好多水果上市 。每种水果都有自己的颜色 ， 而每一种水果营养价值也各不相同 。在夏天怎么选择适合自己的水果 ， 达到健康养生的效果呢？下面这几种水果是夏天最常见的水果 。
1、桑葚
桑葚的颜色是紫色偏黑的 ， 味道酸酸甜甜的 ， 水分也很足 。桑葚含有丰富的葡萄糖 ， 鞣酸 ， 苹果酸和磷等营养成分 。桑葚对于预防衰老很有作用 。同时还有补血的功效 ， 血虚体弱的人可以多吃 。
2、苹果
苹果的热量很低 ， 它的营养成分很容易被人体吸收 。每天吃一个苹果 ， 既可以美容养颜又可以通便排毒 。多吃苹果可以使皮肤光滑细嫩 ， 它大量的膳食纤维可以帮助我们减肥 。真的是非常适合美女们多吃哦 。
3、柠檬
柠檬主要产于我国的四川 ， 柠檬是一种非常优秀的美容水果 。它含有大量的维生素C和柠檬酸 ， 这两种营养成分具有很强的抗氧化作用 。在晒后吃柠檬或者喝柠檬水 ， 可抑制黑色素沉着 ， 使皮肤美白 。有的人还会用柠檬汁搽脸 ， 其实这种方法对于美白没有作用 ， 甚至还有可能让你看起来更黑 。
4、樱桃
樱桃是世界营养学会公认的人体清洁工 。樱桃的营养成分中含有许多铁元素 。铁元素能够促进血红蛋白生长 ， 预防贫血 ， 从而提高人体的免疫力 。如果你蹲在地上起来后头晕 ， 那么就要警惕 ， 这是贫血最初的征兆 。趁这个季节多吃樱桃多补血吧 。
夏天吃什么水果好处多
夏季经常吃西汪蔽瓜、甜瓜、桃子、大樱桃、草莓、桑葚、杏子、苹果、无花果等应季上市的水果 ， 可以拍信补充维生素及多种矿物质 ， 提高身体的抵抗力 。
总之 ， 什么水果上市就吃什么 ， 品种越多越好 。困贺州
夏天吃水果有啥好处
凤梨：健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力 ， 抹盐吃更好 。荔枝：益气补血、促进血液循环 ， 但体质躁热者不宜多吃 。樱桃：铁质含量丰富 ， 能养颜美肤 。草莓：清热凉血 ， 可以美肤养颜和润泽头发 。芒果：益胃止呕、维生素A含量高 ， 有益养生 。香蕉：润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化 。柿子：止咳降压、舒缓呼吸道疾病 。枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适 。木瓜：去湿舒筋、美白肌肤 。葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力 。梨子：镇咳化痰、清解热毒 。莲雾：解热、利尿、镇静神经 ， 加盐食用更好 。枣子：可治便秘、利尿、益胃生津  ， 空腹不可过食 ， 要细嚼慢咽 。苹果：治便秘、滋润皮肤、洁牙。柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用 。柚子：可清躁热、通便、消口臭 ， 不过体质较寒的人不宜过食 。橘子：性寒 ， 可解热、化痰、防便秘、生津止渴 。番茄：预防高血压、贫血 ， 可消暑、清热、助消化 ， 汁液能美肤夏季吃什么水果好呢
夏季比较适合吃具有生津止渴、润喉去燥功效的水果 ， 是机体补充能量的最佳选择 。西瓜：夏季消暑珍品 ， 凉甜可口 。具有清热消烦、止渴解暑的功效 。

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